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　　世界上沒有一種藥能夠治百病，同樣的道理，世界上也沒有哪一種食物能夠獨(dú)擋幫助產(chǎn)婦滋養(yǎng)身體的大任。月子里最佳的飲食原則就是根據(jù)產(chǎn)婦的實(shí)際情況選擇滋補(bǔ)食物。

　　多吃含鐵豐富的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　貧血嚴(yán)重的新媽媽應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，醫(yī)生往往會(huì)開些補(bǔ)血的鐵劑，鐵劑同時(shí)搭配維生素C將更加有利于吸收。

　　不要吃比較辛辣的食物，如辣椒、大蒜、芥末、胡椒等，以免辛溫動(dòng)血。

　　不要吃寒涼的食物，如冬瓜、西瓜、柿子、螃蟹等，以免致瘀。

　　產(chǎn)后便秘怎么吃才健康

　　幾乎所有女性在產(chǎn)后都有可能出現(xiàn)便秘，具體表現(xiàn)為產(chǎn)后大便艱澀，數(shù)日不解，或排便時(shí)干燥疼痛，難以解出。便秘容易誘發(fā)肛裂，后果更為嚴(yán)重。

　　在飲食上要多喝湯、多飲水。每日進(jìn)餐要適當(dāng)搭配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)糧搭配，力求主食多樣化。每晚睡前飲用100毫升淡鹽水，有利于大便的排泄。

　　常吃含膳食纖維豐富的蔬菜和水果，以及富含B族維生素的食物，以刺激腸壁，使腸道蠕動(dòng)加快，有利于排便。如黑芝麻、阿膠、香蕉、桑葚、韭菜、海蜇、蜂蜜、當(dāng)歸、決明子、菠菜、南瓜、豬肉、海參、蘋果、梨、黑木耳、燕麥、楊梅、茼蒿、海帶、香菇等。多吃含油脂的食品如花生仁、松子仁、黑芝麻、瓜子。

　　產(chǎn)后渾身痛怎么吃才健康

　　女性在產(chǎn)褥期間出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)酸痛、麻木、惡風(fēng)畏寒、活動(dòng)不利甚至腫脹，中醫(yī)稱為產(chǎn)后身痛”，又叫產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛。

　　產(chǎn)后身痛多由血虛或外感風(fēng)寒所導(dǎo)致。血虛者宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如豬肝、羊肉、雞、桂圓、紅棗、紅豆等；外感風(fēng)寒者宜多吃辛溫散寒食品，如生姜、蔥白、紅糖等。

　　避免吃寒涼、生冷的食物，如西瓜、苦瓜、河蟹、冷飲、柿子、黃瓜等。