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　　一、糾正寶寶挑食的九條建議

　　對于糾正寶寶的挑食問題，兒童專家給出了以下九條建議。

　　第一，避免一邊吃飯一邊盯著電視，要確保寶寶有比較固定的用餐時間。

　　第二，寶寶在吃飯的時候最好坐在高點(diǎn)的凳子上，這樣他就沒有機(jī)會下地亂跑。也不要讓寶寶在吃飯的時候還玩玩具，要給寶寶營造一種正經(jīng)吃飯的氛圍。

　　第三，在寶寶剛剛開始吃飯的時候，可以給他不同的食物吃，鼓勵寶寶嘗試各種食物，不過量一定要少。

　　第四，要經(jīng)常用語言夸贊寶寶不想去吃的食物有多美味、多營養(yǎng)，還要以身作則地去品嘗，并作出這食物非常好吃的樣子。不過，家長們也不要對引導(dǎo)吃東西顯得太積極，不然寶寶會利用吃東西這件事作為控制家長某些決定的砝碼。

　　第五，當(dāng)寶寶對吃飯開始產(chǎn)生興趣后，父母應(yīng)該給寶寶變著花樣改變食物的種類，是為了預(yù)防寶寶將來對一些食物產(chǎn)生偏愛或者厭惡心理。

　　第六，從寶寶很小的時候，適當(dāng)?shù)亟o他添加一些蔬菜類輔食，一開始可以給寶寶喂一些蔬菜汁或蔬菜水，像番茄汁、黃瓜汁、綠葉青菜水等，之后就可以逐漸地給寶寶吃一些蔬菜泥。等到寶寶快12個月的時候就可以吃一些碎菜了，做法是把不同種類的蔬菜切碎然后放入米粥或者軟一點(diǎn)的面條中喂寶寶。

　　第七，餃子、包子等有餡食物大多以菜、肉、蛋等做餡，這些帶餡食物便于寶寶咀嚼吞咽和消化吸收，且味道鮮美、營養(yǎng)也比較全面，對于那些不愛吃蔬菜的寶寶，不妨經(jīng)常給他們吃些帶餡的食品。

　　第八，寶寶不喜歡吃熟菜就多吃生菜，總之一定要吃蔬菜。

　　第九，寶寶不喜歡吃辣、苦等味道較強(qiáng)的食物時就不要勉強(qiáng)他，否則會讓寶寶對食物產(chǎn)生厭惡感。而那些味道有點(diǎn)怪的蔬菜，如香菜、胡蘿卜、芹菜等就變變花樣，可以把它們放在帶餡兒的食品里，寶寶會逐漸適應(yīng)。

　　二、為寶寶吃正餐做好準(zhǔn)備

　　有些家長忽視了寶寶吃輔食這一養(yǎng)成寶寶良好用餐習(xí)慣的重要時期。寶寶從半歲開始吃輔食，家長總覺得寶寶還處在嬰兒期，太小了，所以喂東西都是親力親為，結(jié)果就錯失了寶寶鍛煉自己吃飯的好時機(jī)。

　　不用自己拿勺子吃，只是張開嘴巴就能吃到飯了，所以寶寶并沒有什么成就感。而解放出來的兩只手也不會閑著，通常是家長在喂著，寶寶在玩著，慢慢就養(yǎng)成了不認(rèn)真對待吃飯的壞習(xí)慣。

　　所以，家長們應(yīng)該從寶寶吃輔食開始，逐漸培養(yǎng)寶寶對吃飯的正確態(tài)度：吃飯就是吃飯，不能邊吃邊玩；吃飯時候要自己動手，不能只張口等待；吃飯不是因為家長才吃，而是自身的需要，因為不吃會很餓。

　　這些道理看起來似乎很簡單，但是就是因為家長們沒有做好充分的準(zhǔn)備，常常給寶寶一種錯覺，那就是自己吃飯是爸爸媽媽需要完成的任務(wù)，這任務(wù)和自己沒多大關(guān)系。

　　三、別讓寶寶把吃飯當(dāng)游戲

　　很多家長都對寶寶的吃飯問題十分緊張：寶寶不吃怎么辦？寶寶吃得少營養(yǎng)不夠怎么辦？

　　基于此，有些家長把給寶寶吃飯當(dāng)成自己艱巨的任務(wù)來對待。這樣的情緒肯定能被寶寶察覺，最后形成越是想讓寶寶多吃他偏偏不吃的局面。每天都要浪費(fèi)口舌哄來哄去，甚至于威逼利誘，久而久之寶寶的心里開始覺得吃飯就得有這樣的程序，有些寶寶竟然以為吃飯就是被爸爸媽媽追著才能做的活動！

　　這樣的心理讓吃飯變成了一種追逐游戲，而且主導(dǎo)游戲的常常是那些不想吃飯的寶寶。

　　四、合理地給寶寶吃零食

　　家長們特別是隔輩的老人，把疼愛寶寶的感情變成了一件件玩具和一袋袋零食。家里準(zhǔn)備了伸手可取的零食給寶寶吃，自然而然的零食就取代了正餐的位置。

　　另外，零食里所含的對寶寶胃有刺激的物質(zhì)，也會減弱寶寶的饑餓感，吃完一袋小小的零食之后，寶寶對什么食物都會失去食欲。

　　當(dāng)然，對于零食家長們也不要完全杜絕，隨著寶寶年齡的增長，他們對零食的消化吸收能力也在逐步加強(qiáng)，而吃零食也是寶寶童年的樂趣之一。另外，并非所有的零食都是所謂的“垃圾食品”，科學(xué)地給寶寶吃一些零食是有利于寶寶成長的。

　　一些育兒專家對于零食做了很多的研究，結(jié)果表明，那些制作講究的零食一般都含有寶寶身體發(fā)育需要的維生素和礦物質(zhì)，所以在適當(dāng)?shù)臅r間段內(nèi)給寶寶吃這些零食，能讓寶寶獲取更豐富的營養(yǎng)。但是注意是適當(dāng)?shù)臅r候吃，而不是當(dāng)成正餐來吃。研究表明，寶寶可以從零食里面獲得占體內(nèi)總熱量20%的熱量，于此同時，也可以獲取身體需要的有益元素。這些研究表明，零食已經(jīng)是寶寶成長中必不可少的食物類型。可是，家長們必須清楚，零食還只是零食，它不能取代正餐，與正餐提供的營養(yǎng)相比，它們所能提供的營養(yǎng)是次要的，家長在給寶寶零食供應(yīng)方面，要在保證質(zhì)的同時限制量。

　　所以，家長們應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣瓶貙殞毘粤闶车臄?shù)量和時間，如在正餐開始兩個小時之前就盡量不要讓寶寶吃零食了。