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　　1、堅(jiān)持合理的膳食

　　很多人覺得自己小肚子大了，就會(huì)賭氣，采取非極端的手段，比如節(jié)食。節(jié)食確實(shí)會(huì)起到效果，但是反彈的也很快啊!要減掉小肚子，不能靠這種方法達(dá)到。個(gè)人建議，還是要堅(jiān)持合理的飲食規(guī)律，一日三餐都要保證。

　　2、仰臥起坐

　　練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

　　注意事項(xiàng)：產(chǎn)后的媽媽不論是要進(jìn)行熱量控制或者開始塑身，都應(yīng)該在做完月子后才進(jìn)行，剖腹生產(chǎn)的媽媽，則建議等到產(chǎn)后3個(gè)月，傷口完全恢復(fù)之后，才循序漸進(jìn)地開始進(jìn)行塑身計(jì)劃。

　　3、合理使用束腹帶

　　每次大便后帶收腹帶一到半小時(shí);飯后一小時(shí)之后帶收腹帶一到半小時(shí)。

　　4、用母乳喂養(yǎng)

　　母乳會(huì)將產(chǎn)婦體內(nèi)的大量脂肪帶給孩子，這樣產(chǎn)后減負(fù)的擔(dān)子就輕多了。

　　5、遠(yuǎn)離垃圾食品和飲料

　　什么樣的食物是垃圾食品了?比如說(shuō)，漢堡，泡面……這些食物攝取過(guò)多了，就容易使人長(zhǎng)肉。當(dāng)然這只是相對(duì)而言，凡是有一個(gè)度。為了自己小肚子，一定要管住自己的嘴巴，多吃一點(diǎn)蔬菜和水果。