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　　催乳最有效的方法就是讓寶寶多吸，除此之外，按摩和飲食也是催乳的兩個(gè)主要方式。相對(duì)于飲食催乳，按摩不僅見(jiàn)效快，對(duì)各種類(lèi)型的缺乳都能對(duì)癥治療，而且還有助于預(yù)防乳房疾病的發(fā)生。

　　催乳按摩的根本原則是柔和、均勻、持久、有力。針對(duì)不同部位，手法不同。為方便學(xué)習(xí)和應(yīng)用，這里介紹9種常見(jiàn)的催乳按摩手法。

　　1、打圈法

　　從乳根繞起向乳頭方向，用食指、中指、無(wú)名指的指腹，做圈狀按摩，力度從輕到重。

　　2、梳理法

　　五指微屈，自然展開(kāi)，用手指末端接觸體表，自乳房基底部向乳頭做單方面滑動(dòng)的梳理動(dòng)作。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：以指面著力，密切接觸肌膚；用力深沉，保持用力均勻一致，手不要跳動(dòng)。

　　3、揉法

　　揉法主要有指揉和掌揉兩種，揉動(dòng)以順時(shí)針?lè)较驗(yàn)橹鳌?/p>

　　指揉法：用拇指、食指或中指的指端或螺紋面，緊貼于乳房基底部或治療部位，向乳頭方向做環(huán)旋揉動(dòng)?？蓡沃敢部呻p指、三指同時(shí)施術(shù)。

　　掌揉法：用手掌大魚(yú)際或掌根固定于乳房基底部或治療部位向乳頭做輕柔緩和的揉動(dòng)。

　　4、摩法

　　摩法是用手指或手掌在治療部位做有節(jié)律的環(huán)形回旋撫摩的手法。主要有指摩法和掌摩法。

　　指摩法：食指、中指、無(wú)名指相并，指面貼著治療部位做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

　　掌摩法：是以手掌全掌面為著力部位，手掌自然伸直，用腕關(guān)節(jié)略背伸，將手掌平放于體表實(shí)施部位上，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，前臂主動(dòng)用力運(yùn)動(dòng)，使手掌隨同腕關(guān)節(jié)連同前臂做環(huán)形或直線(xiàn)往返摩動(dòng)。

　　5、按壓法

　　按壓法是用手指、掌根或肘部按壓身體的作用部位，逐漸用力深壓。按壓法是一種刺激較強(qiáng)的手法，常與揉法組合，組成“按揉”復(fù)合手法。

　　指按法：用手指（拇指、食指、中指）的指端或螺紋面垂直向下按壓。按壓法適用于乳腺周?chē)难ㄎ弧?/p>

　　掌按法：用手掌根部著力向下按壓，可用單掌或雙掌按，也可雙手重疊按壓。掌按法常用于背腰、下肢部。

　　肘按法：將肘關(guān)節(jié)屈曲，用突出的尺骨鷹嘴著力按壓。肘按法常用于背腰、臀、大腿等肌肉豐滿(mǎn)的部位。

　　6、滾法

　　用手背近小指?jìng)?cè)部分或小指、無(wú)名指、中指的掌指關(guān)節(jié)部分附著于體表治療部，通過(guò)腕關(guān)節(jié)的伸屈、內(nèi)外旋轉(zhuǎn)的連續(xù)復(fù)合動(dòng)作，帶動(dòng)手背往返滾動(dòng)。

　　滾法壓力較大，接觸面較廣，適用于對(duì)肩背、腰臀、四肢等肌肉豐滿(mǎn)處的按摩。操作時(shí)緩和有力，滾動(dòng)節(jié)奏快、移動(dòng)慢，滾動(dòng)時(shí)小魚(yú)際及掌背著力，與施治部位緊貼，不可跳躍摩擦。

　　7、拿法

　　主要有三指拿、四指拿兩種，是指用拇指和食指、中指、無(wú)名指中的三指或四指對(duì)稱(chēng)用力，提拿一定部位或穴位，進(jìn)行一緊一松的拿捏手法。

　　拿法操作一般與肌肉垂直，一緊一松，緩和有力，剛中有柔，由輕到重，均勻連貫。按摩時(shí)注意，不可突然用力或提拿皮膚，拿法刺激較強(qiáng)，多作用于較厚的肌肉、筋膜。

　　8、捏法

　　捏法具體又分為三指捏、四指捏兩種，是指用指腹相對(duì)用力地捏壓肌膚的手法，常用于頭頸、項(xiàng)背、腰背和四肢。

　　三指捏法：用拇指指面頂住皮膚，食指和中指在前按壓，三指同時(shí)用力提拿肌膚，雙手交替向前移動(dòng)。

　　四肢捏法：用拇指指腹和其他三指（食指、中指、無(wú)名指）相對(duì)用力，將肌肉提起做一捏一放動(dòng)作。

　　9、掐法

　　掐法是指用指甲指端用力壓穴位的手法，常用于人中、少澤或十宣等肢端感覺(jué)較敏銳的穴位。

　　開(kāi)奶、堵奶時(shí)最好的辦法就是求助你的寶寶，把寶寶的下巴對(duì)準(zhǔn)硬結(jié)處，多多吸吮。

　　自己在家按摩時(shí)，千萬(wàn)不要用力亂揉，最好找專(zhuān)業(yè)的催乳師進(jìn)行手法按摩，規(guī)律的乳房按摩能夠保證奶量充足，還能緩解乳腺問(wèn)題，預(yù)防乳腺增生、囊腫等問(wèn)題！