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　　孕媽為何會(huì)多夢(mèng)？

　　1、孕激素增加做夢(mèng)概率

　　激素不僅在你清醒時(shí)影響你的情緒，在你睡著時(shí)也會(huì)發(fā)揮作用。尤其是當(dāng)你進(jìn)入了懷孕后幾個(gè)月，受到孕激素等因素的影響，大多數(shù)孕媽基本都是處于淺睡眠狀態(tài)，結(jié)果，不但做夢(mèng)的概率會(huì)增高，也容易被驚醒。

　　2、睡眠質(zhì)量差更容易做噩夢(mèng)

　　人類處于淺睡眠狀態(tài)的時(shí)候，雖然身體處于完全休息的狀態(tài)，但精神卻是處于緊繃狀態(tài)。因此，可能白天小小的刺激，也會(huì)令準(zhǔn)媽咪的大腦皮層異?；钴S，不僅做夢(mèng)多，而且夢(mèng)境更加逼真、更加嚇人。

　　孕期做夢(mèng)經(jīng)常呈現(xiàn)以下不同：

　　1、隨著孕周的增加，做的夢(mèng)不相同；

　　2、做夢(mèng)的次數(shù)更頻繁，起床后通常也會(huì)有比較深的印象；

　　3、懷孕時(shí)的夢(mèng)境，比平常做的夢(mèng)要緊張、刺激、活潑而荒誕不經(jīng)；

　　4、懷孕時(shí)做的夢(mèng)往往比平常要真實(shí)，一些平常在日常生活中憂慮的事情，在夢(mèng)里往往會(huì)被夸大渲染。

　　孕媽如何才能少夢(mèng)安眠：

　　1、調(diào)整睡姿

　　舒服的睡姿有助于提高睡眠質(zhì)量，尤其是在孕晚期，最好采用左側(cè)臥位為好，這樣可以緩解子宮的供血不足，避免增大的子宮壓迫脊柱前的下腔靜脈和腹主動(dòng)脈。如果下腔靜脈受壓，血液回流受阻，準(zhǔn)媽媽就容易出現(xiàn)胸悶、氣急、下肢靜脈曲張，不僅影響身體放松，也會(huì)造成晚上多夢(mèng)。

　　2、別輕易被夢(mèng)境干擾

　　請(qǐng)不要因?yàn)椴挥淇斓膲?mèng)境而影響到你的情緒、甚至日常的作息，因?yàn)閴?mèng)境只是夢(mèng)境，并不是真實(shí)的。孕期可以養(yǎng)成記錄夢(mèng)的習(xí)慣，將反復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)境一五一十寫下來，通過夢(mèng)境，你或許可以了解到隱藏的、需要解決的問題，從而在生活中加以改善。

　　3、加強(qiáng)孕期的心理健康

　　當(dāng)孕媽發(fā)現(xiàn)自己存在思想疑慮和心理負(fù)擔(dān)，應(yīng)及時(shí)應(yīng)找醫(yī)生咨詢或治療，使身心處于健康狀態(tài)。同時(shí)，睡前可以到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，這有助于改善睡眠。如果出現(xiàn)多夢(mèng)、噩夢(mèng)、易醒等情況已經(jīng)頻繁到每周3-4次，那準(zhǔn)媽咪就應(yīng)該及早到醫(yī)院就診了。

　　4、睡前做好準(zhǔn)備

　　做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)。如果睡覺多夢(mèng)，或者是白天壓力大了，如果長期做夢(mèng)，那么就要考慮自己是否缺乏運(yùn)動(dòng)而且情緒不穩(wěn)定了。你可以嘗試每天晚上睡前30分鐘，對(duì)著窗戶，一邊呼吸新鮮的空氣，一邊看著寧靜的窗外，做幾個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是脖子與肩膀間的肌肉，得到拉伸后，非常有助于孕期提高睡眠質(zhì)量。

　　做好準(zhǔn)備工作，提前上床。如果你正在上網(wǎng)、看電視、玩手機(jī)的話，那么就應(yīng)該提前30分鐘離開這個(gè)環(huán)境，讓眼睛和大腦得到舒緩，并且逐漸進(jìn)入睡覺的模式中。

　　睡前看一些溫和輕松的文字，避免看恐怖片、看刺激性較大的影片。很多人都嘗試過，如果在睡覺前看恐怖片，看完后人的大腦處于一種興奮的狀態(tài)，并且容易神經(jīng)繃緊，不利于優(yōu)質(zhì)的睡眠，因此，多看一些輕松歡快的文字，有助于快速入睡以及提高睡眠質(zhì)量。

　　孕媽媽不要因?yàn)橐恍?mèng)境而疑神疑鬼，讓自己思慮過多，而影響母嬰健康。孕媽媽要盡量擺脫夢(mèng)境的纏繞，睡好覺，這樣寶寶才能更好的成長發(fā)育。