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專家教你如何趕走潛伏疾病

日期:2010-08-12 14:56:00

上班一族,整日的勞碌讓潛伏在身邊的疾病有了可乘之機(jī)。本期小編就為您將幾大潛伏的疾病一一揪出,并請(qǐng)來專家為您支招兒,好讓您能見招拆招,免遭伏擊。
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  ◎雅皮士流感

健康知識(shí)


  ■處方:放慢生活節(jié)奏

健康養(yǎng)生

  渾身沒勁,怎么休息都不夠,打不起精神,情緒也急躁、易怒,這是人的一種亞健康狀態(tài),叫“雅皮士流感”,是最易在辦公室白領(lǐng)間流行的疾病?;颊吒械骄氲》α?,難以恢復(fù)到正常的精神飽滿狀態(tài)?!把牌な苛鞲小笔侨梭w介于健康和疾病的中間地帶,由于有些患者有猝死危險(xiǎn),“雅皮士流感”也可以說是“過勞死”的預(yù)備軍。 健康養(yǎng)生

  專家支招:倫敦最近興起了一項(xiàng)名為“慢活節(jié)”的提倡慢節(jié)奏生活的運(yùn)動(dòng),甚至要對(duì)街頭步履匆匆的快節(jié)奏一族開超速警告單,其目的就是讓長期處于快節(jié)奏、高壓力生活下的現(xiàn)代人“放過自己”,放慢腳步,享受生活。雖然工作還是要繼續(xù),但不妨多抽出點(diǎn)時(shí)間放松自己,做些自己喜歡的事,多陪陪家人朋友,同時(shí)盡量保持有規(guī)律的生活、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng),對(duì)“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。

健康飲食


  ◎頸腰椎病


  ■處方:辦公室做做“小動(dòng)作”

健康之路

  對(duì)于經(jīng)常坐辦公室的人們來說,頸腰椎病恐怕是最易被“控訴”的疾病了。長期伏案工作、久坐不動(dòng)的人們,是頸腰椎疾病的高危人群,因?yàn)槿巳绻L時(shí)間保持同一種姿勢,很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。頸椎病不但使人頭暈、頭疼、脖子發(fā)僵、頭皮發(fā)麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌,嚴(yán)重的還可能致人癱瘓。 健康之路

  專家支招:要預(yù)防頸椎病,多活動(dòng)肯定是有好處的。每坐一小時(shí)左右最好站起來活動(dòng)一下。平時(shí)可以嘗試加強(qiáng)頸、腰部的功能鍛煉,增強(qiáng)這些部位的肌肉力量,這可以增強(qiáng)頸腰椎的穩(wěn)定性以及抗勞損能力,比較適合的運(yùn)動(dòng)有蛙泳、打球、跑步等。在辦公室時(shí)還可以做一些“小動(dòng)作”來增強(qiáng)頸部肌肉力量,如做頸部前屈、后伸后向左右的動(dòng)作,還可以向側(cè)后方做“回頭望月”式的旋轉(zhuǎn),或用頭寫“米”或畫圈。一旦診斷為頸腰椎病,則要根據(jù)自身病情聽取醫(yī)生意見再制定自己的“運(yùn)動(dòng)處方”了。


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