日期：2020-02-14 09:03:25
1.肩部按摩
定期做肩部按摩，手法主要是適度按捏，適度敲打，力度不要太大，每次按摩30分鐘左右，此種方法即可有效緩解疼痛。
2.按壓穴位
肩部的穴位主要在肩膀正上方，用手按壓時會感覺有微微的疼痛感，該穴位可刺激肩部巡夜循環(huán)，緩解肩部酸軟的癥狀.
3.肩部活動
每天進(jìn)行適量的肩部活動，比如可以扭轉(zhuǎn)頭部、帶動肩部運動，順時針方向和逆時針方向各進(jìn)行幾十次，然后還可以聳動肩部，來回進(jìn)行數(shù)次，這樣可以有效預(yù)防肩部出現(xiàn)不適的癥狀。
4.練習(xí)瑜伽
瑜伽可以幫助我們活動筋骨，每個部位都能鍛煉到，我們可以選取幾種最適合肩部的動作進(jìn)行練習(xí)，充分放松一下我們的肩部，會讓我們感到很舒服。
5.堅持鍛煉
每天可適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運動，比如慢跑或者快速走路以及游泳等，鍛煉時有意識的抖動肩部，讓肩部充分活動開，這也是我們保持身體健康。
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