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　　喂飽自己的孩子是所有媽媽的愿望和希冀，所以為著盡快實現(xiàn)全母乳喂養(yǎng)，從前十分愛美的媽媽們，也都在月子里一天堅持喝下三大碗下奶湯。既然有食物能夠通乳下奶，那么自然也會有部分食物會影響泌乳甚至造成回奶。

　　中醫(yī)的角度說寒涼的食物會回奶，平時我們常見的諸如：苦瓜、藕、竹筍、百合、馬齒莧、香椿、黑魚、蟹、西瓜、柿子、香蕉等都屬于寒性食物。但其實我看中醫(yī)醫(yī)生如果真的給要回奶的媽媽開藥都會開炒麥芽這一味，很多媽媽也都反應很管用。

　　問起有經驗的月嫂，有說：“韭菜、茴香、花椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、咖啡、薏米、碳酸飲料、可樂、海鮮、巧克力、皮蛋、蔥……”有月嫂說：“芹菜、大麥茶、鴿子、母雞?！备性律榱斯u湯回奶還是母雞湯回奶爭執(zhí)不下。各地流傳已久的回奶食物禁忌也都不盡相同。

　　為什么會這樣？我們還是回到喂奶這件事上?？茖W的來看乳汁到底是怎么產生的？

　　母乳的分泌原理：寶寶吸吮刺激乳頭上的神經傳感器，這些傳感器將信息傳送至媽媽腦內的下垂體分泌泌乳素和催產素至媽媽的血液中，促使乳腺及其組織分泌和釋放乳汁。從寶寶出生，脫離胎盤的那一刻，身體也已經開始準備形成正常的泌乳機制，一般來說腦垂體這個器官正常的媽媽都不會遇到什么沒奶的問題。

　　但是為什么很多人說她沒有奶或者懷疑自己母乳不足？主要是人體太智能了。偏偏哺乳這件事又需要親喂，受吸吮力度、喂養(yǎng)時間、寶寶胃口等個體性差異等原因，最最重要的原因：寶媽們不能確切知道寶寶究竟吃了多少奶。

　　很多媽媽都經歷過寶寶出生后非常頻繁吃奶的幾天，他們不停地吸吮、刺激，媽媽的大腦會不停地收到需要產奶的信號，于是奶水不斷出來，不斷增多。增加的速度一旦超過了寶寶的需求，可能會嗆到他（她），他就又會有幾天不愛吃奶，讓媽媽的奶漲回去。你的奶量是隨著寶寶的胃口和想法、心情不斷變化著。

　　當然，喂奶的姿勢和舒適度也會影響到寶寶的進食，最初的時間里，你和寶寶，寶寶和口糧之間也都在適應、磨合。寶媽們切忌要保持輕松愉快的心情，磨合期內母乳喂養(yǎng)的信心十足重要。

　　按需喂養(yǎng)，堅持親喂，穿著合適純棉的內衣衣服都可以盡快的幫助你實現(xiàn)全母乳喂養(yǎng)，最大程度減少回奶、母乳不足的發(fā)生。

　　在你的身體產奶泌乳機制未達到自平衡之前，你如果是焦急的給寶寶增加了其他食物，比如奶粉。寶寶吃了奶粉了，媽媽的乳房沒有人吸吮，大腦相應地也就收不到泌乳的信號...哪怕你吃了再多的下奶食物，哪怕你的乳房真的有幾個時刻漲起來了，但是很遺憾，寶寶已經吃飽了，他不會再回到媽媽乳房上面吃奶。

　　你的乳房漲起來也只能給你的大腦一個什么信號呢？就是：奶量太多了？寶寶不需要？噢，啟動回奶機制吧！所以，很多媽媽都追求漲奶，認為漲奶才有奶，殊不知，人體非常智能的。自平衡機制應該是寶寶需要吃奶了，你的身體剛剛好有奶并能夠不斷的產奶。（作為一位全母乳長達二年的媽媽，我必須告訴你們，除了最初的幾天，我很少感到漲奶。）

　　由此我們得出結論，世界范圍內最回奶的食品是什么？奶粉。

　　寶寶吃了奶粉不吸吮刺激媽媽的乳頭，媽媽不管吃什么東西，最終都會一點點回奶。然后奶粉越加越多，母乳越吃越少，給大腦的信號就是不要產奶了不要產奶了……于是最終“輕松斷奶”。

　　再說一次，人體是非常非常智能的，你一定要有母乳的信心，從人類誕生至今，千百年來，人類這一高級哺乳動物就是靠母親的乳汁繁衍生息的。

　　至于回奶的食物究竟還要不要忌口？我的感覺是，保持營養(yǎng)均衡更為重要，不過敏的食物都可以吃點，但不要連續(xù)的過多的單一的進食。當然，刺激性的食物盡量回避吧，例如咖啡、茶、尤其是煙、酒。已經被醫(yī)學羅列過的回奶藥物自然是要敬而遠之的，比如大麥茶和感冒藥中的主要成分，偽麻黃堿。

　　與此同時，臨床上確實有不少寶媽吃了些未經醫(yī)學證實的食物而回奶，奶量變少等現(xiàn)象，這是因為我們每個人的體制和敏感度不一樣，只要發(fā)現(xiàn)有奶水變少的跡象，立即回避可疑食物即可。不要有太重的心里負擔和自責，食物經消化后進入母乳食物比例相當相當?shù)?，且攝入一定時間后，基本會完全代謝掉。

　　為了最大程度避免不必要的“意外”和“麻煩”，這里簡單羅列一些可能會造成回奶的食物：

　　（1）.五谷豆類

　　大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料（茴香）。

　?。?）蔬菜瓜果

　　韭菜、苦瓜、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、藕、馬齒莧、馬蘭頭、南瓜、香椿、菌菇類；梅子、山楂、柿子、芭樂、梨子、石榴。

　?。?）.肉類

　　動物肝臟（豬肝）、螃蟹、鴿子、老母雞（含有雌激素）、魷魚、黑魚、田螺。

　?。?）.中藥

　　薄荷、山梔、銀杏、蒲公英。

　　（5）.調料類

　　味精、花椒、茴香、大料、醬油、太多姜、豆豉（就是那種黑色的）

　　其他茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力、冰鎮(zhèn)飲料、過咸的食物都可能會回奶。

　　另外，國內外的研究都表明，不良情緒是影響身體健康的重要原因。那么同樣的，作為一名產婦、哺乳期的媽媽，你更應該深刻的認識到這一點。除了過早的添加配方奶粉，焦慮、過大的心理壓力、睡眠不足、抑郁才是導致母乳不足的真正元兇。