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男人腰帶漸寬的“禍害”

日期:2010-08-17 11:56:00

男人們的腰圍初見(jiàn)粗壯時(shí),常被恭喜“發(fā)?!???上В案!辟馔溨?,漸放的褲腰已經(jīng)被證實(shí)是發(fā)生慢性疾病危險(xiǎn)的形體信號(hào)。更不幸的是,“發(fā)福”已絕非中老年男人的專利,不知不覺(jué),越來(lái)越多的青年、甚至少年,帶著與年齡不相符的腰圍指數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。這下,問(wèn)題就不一般了。

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三大因素讓男人們腰帶漸寬

隨著年齡漸大,男士們的腰圍無(wú)一例外地漸漸變粗。原因何在?

遺傳因素

社會(huì)調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向,這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應(yīng)往往表現(xiàn)遲緩或減弱,在進(jìn)食大量食物后,仍難以感覺(jué)“飽脹”,從而導(dǎo)致攝食量增加。

飲食因素

1、腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過(guò)剩,產(chǎn)生原因包括:吃的過(guò)多;活動(dòng)又少;或兩者兼而有之。

2、流行病學(xué)資料顯示,隨著生活條件的改善,人們攝入的能量日益增高。在很多人心目中,高能量食品,包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等,常常是“高營(yíng)養(yǎng)”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加,在享受各類(lèi)高級(jí)廚藝的同時(shí),更多的油脂和糖份悄悄進(jìn)入體內(nèi),構(gòu)建著更寬厚的腰部脂肪墊。

3、還有,每日的進(jìn)餐習(xí)慣和餐次對(duì)腰圍增粗也有影響。據(jù)研究,由于晚上迷走神經(jīng)的興奮性和胰島素的分泌要高于白天,再加上晚餐后一般體力活動(dòng)較少,更有利于脂肪的積聚,因此在實(shí)際生活中,將晚餐安排得十分豐富而又過(guò)食的人,要比一般人易于發(fā)胖和“長(zhǎng)腰”。另外,每日攝入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗,這是由于增加餐次不僅能減少脂肪的積聚,而且還能對(duì)食欲有更好的控制。

4、此外,不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收,又能因食物的成分與來(lái)源不同而有不同的作用,以致對(duì)腰圍產(chǎn)生不利的影響。如有的男士結(jié)婚后腰圍開(kāi)始明顯增粗,就可能是同飲食習(xí)慣和膳食組成的改變有關(guān)。

收緊腰帶,始于合理飲食和生活方式

總的來(lái)說(shuō),腰圍增粗的最根本原因是體內(nèi)能量長(zhǎng)期處于供大于需的過(guò)剩狀態(tài)。由此,我們不難找到科學(xué)的縮小腰圍的方法:攝入平衡膳食,營(yíng)養(yǎng)搭配合理,加強(qiáng)有效的體育鍛煉,才能保證腰圍增粗的男士們走上“苗條之旅”。

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