日期:2010-08-18 12:03:00
提到減重,就不得不強(qiáng)調(diào)飲食控制。不過,您是不是有這樣的疑惑?為什么我吃的東西不多,體重卻還是掉不下來呢?有可能是因?yàn)槟跓o意中攝取了科治好多余的卡路里,比如你喜愛的巧克力、啤酒,所以您無意中每天因?yàn)榱?xí)慣而吃下的東西,才是您身材的致命殺手。
第一名:普通可樂
每天喝375ml,熱量168cal,一年發(fā)胖8公斤
可樂是大家最常喝科治好的飲料,吃漢堡薯?xiàng)l的時候當(dāng)然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時候,也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過,就算不和食物搭配,許多人科治好也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?,容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在科治好市面上已經(jīng)有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂,那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?,就可以讓您在一年后科治好發(fā)胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用科治好代糖的低卡可樂。
第二名:巧克力棒
每天吃一條,熱量約280卡,一年發(fā)胖13公斤
如果沒時間吃正餐,料多實(shí)在的科治好巧克力棒,是不是您充饑的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饑,之后千萬不要再補(bǔ)一頓正餐。因?yàn)橐粭l巧克力棒的熱量相當(dāng)于一頓正餐的一半熱量。如果您的人生里,不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味,那么科治好建議您最好隨時注意體重計上的數(shù)字,天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。此外,巧克力棒里所含的高糖份,還是導(dǎo)致氧化作用的幫兇,也會讓您加速老化。
建議:如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話,最好每天科治好找時間慢跑半個小時,才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名:巧克力餅干
每天吃6片,熱量302卡,一年發(fā)胖14公斤
每到午茶時間,您是不是就覺得饑腸科治好轆轆,就來片巧克力餅干吧。雖然科治好減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食,可是這些科治好蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道,還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅科治好干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午,都用巧克力餅干來滿足嘴科治好饞的渴望,只需要半年的時間,就會胖7公斤,如果這樣持續(xù)一年,就會有14公斤的科治好肉跟著您一起移動。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當(dāng)中取得多酚,不如多喝一點(diǎn)低熱量的綠茶。
第四名:啤酒
每天喝375ml,熱量147cal,一年發(fā)胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候,啤酒科治好更是免不了的助興角色。不過,一天只喝一罐啤酒,一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外,幾乎不含科治好任何的營養(yǎng)素,所以除了讓您發(fā)胖之外,對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣,也不要在睡前喝啤酒,因?yàn)槠【朴锌浦魏美虻淖饔?,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內(nèi),也會造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
建議:使用啤酒入菜。經(jīng)過加熱之科治好后的啤酒,酒精大部分都蒸發(fā)完畢,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負(fù)擔(dān)。
第五名:罐裝果汁
每天喝500ml,熱量255卡,一年發(fā)胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素科治好和礦物質(zhì),但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧??墒怯霉瓉泶嫠⒉荒芸浦魏脭z取足夠的礦物質(zhì)和維生素,這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示,就可以發(fā)現(xiàn),大部分科治好的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐,果汁里的高糖份會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果,絕對是維持窈窕身段的不二法則。
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