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　　隨著科學(xué)的不斷發(fā)展，現(xiàn)在人越來越講究科學(xué)了，坐月子也是如此。老一輩坐月子方式雖說是留下來的經(jīng)驗，但是也有很多是不科學(xué)的。

　　誤區(qū)一：坐月子就是一個月

　　坐月子不是一個月，而是42天。新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復(fù)到孕前子宮大小，而產(chǎn)后腹壁也需要6到8周的時間恢復(fù)，故建議新媽媽產(chǎn)后坐月子最好做足六周，即42天，這42天稱為產(chǎn)褥期，也就是我們通常所說的坐月子，通常醫(yī)院也會讓媽媽42天后再去檢查身體。

　　誤區(qū)二：分娩后必須臥床休息

　　很多新媽咪分娩后，連翻身都很困難，自認(rèn)為急需臥床休息，所以產(chǎn)后一直不下床，喂奶也選擇躺位。其實早期運動對于惡露的排出、子宮恢復(fù)及防止栓塞，十分有利。適當(dāng)?shù)倪\動健身不僅對身材恢復(fù)有好處，對緩解產(chǎn)后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規(guī)律的運動還可緩解壓力并減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。但是切記，產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。

　　誤區(qū)三：坐月子不可以刷牙

　　老人們都說：產(chǎn)后不能刷牙！實際上，產(chǎn)婦更應(yīng)該注意刷牙、漱口，保持口腔衛(wèi)生。首先，孕婦因為內(nèi)分泌的變化而常發(fā)生妊娠性牙齦炎，牙齦發(fā)生紅腫、出血。產(chǎn)后產(chǎn)婦若不注意口腔衛(wèi)生，炎癥則必然會加重。其次，產(chǎn)婦的身體抵抗力下降，飲食多為一日多餐，加上大多吃一些甜軟而富有營養(yǎng)的食物，這些食物是細(xì)菌繁殖的溫床，產(chǎn)婦若不通過按時認(rèn)真的刷牙漱口以清除牙面及牙縫的食物殘渣，則很容易產(chǎn)生齲齒，甚至急性牙周病等病變。此外，由于產(chǎn)婦一般活動較少，睡眠時間較多，唾液分泌量相應(yīng)減少，故唾液對牙齒的結(jié)構(gòu)圖的沖洗作用也小，牙齒的自潔作用下降，容易產(chǎn)生齲齒。

　　誤區(qū)四：月子里不能開窗，以免受風(fēng)

　　坐月子最怕風(fēng)怕涼了！這主要是老人們想當(dāng)年的經(jīng)驗和血淋淋的教訓(xùn)。經(jīng)驗并不錯，但時代不同了，當(dāng)時與現(xiàn)在已經(jīng)有了天壤之別。坐月子期間開窗通風(fēng)是必須要做的，不開窗會導(dǎo)致室內(nèi)病原體增多，使呼吸道疾病發(fā)病率增高。為了避免著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，把各個房間的窗戶都打開。

　　誤區(qū)五：月子里不能洗澡

　　產(chǎn)后身體得排出很多很多的汗，當(dāng)然應(yīng)該勤洗澡、勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲。不然容易有婦科炎癥的。另外產(chǎn)后及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產(chǎn)婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；還可促進會陰傷口的血液循環(huán)，加快愈合；使皮膚清潔干凈，避免皮膚和會陰傷口發(fā)生感染；加深產(chǎn)婦睡眠、增加食欲，使氣色好轉(zhuǎn)。因此，月子里及時洗澡對產(chǎn)婦健康十分有益。

　　誤區(qū)六：每天吃大量雞蛋

　　以前，大家都總是讓坐月子的人吃雞蛋，那個時候是因為人們沒有什么可以補充的營養(yǎng)，所以只有吃雞蛋了。但現(xiàn)在的醫(yī)生和專業(yè)營養(yǎng)師都不會建議每天吃很多雞蛋的，雞蛋的營養(yǎng)每人每天2~4個就夠了.吃的過多容易是產(chǎn)婦膽固醇增加，脂肪含量也很多，對母乳喂養(yǎng)的寶寶也不好。

　　誤區(qū)七：補品多多，來者不拒

　　老人們信奉的“催乳補品”豬蹄、鯽魚、雞湯等確實有助于“發(fā)奶”，但奶水過多，淤積在乳房，排出不暢，滋生病菌，也容易導(dǎo)致乳腺疾病。如果產(chǎn)婦奶水較充盈，催乳補品則無須頻繁攝入，正常飲食即可。坐月子的飲食要依據(jù)產(chǎn)婦的身體健康狀況調(diào)整，對于新媽咪來說，有些事物不但不宜在哺乳期食用，還可能會引起“回奶”的。比如，產(chǎn)后喝紅棗桂圓湯、鴿子湯等，都不利于子宮收縮、復(fù)原和惡露排出。

　　誤區(qū)八：每天不限量地喝湯

　　因產(chǎn)后1～2天內(nèi)機體組織中滯留的水分迅速返回循環(huán)，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導(dǎo)致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當(dāng)易發(fā)生急性乳腺炎。因此，分娩后一周內(nèi)產(chǎn)婦飲湯宜適量。

　　誤區(qū)九：長久看書、手機

　　坐月子期間，新媽媽每次使用手機最好不要超過15分鐘。每次使用完手機后休息半小時，長時間使用手機會對眼睛有影響。月子期間眼膜很脆弱。寶媽月子最重要是照顧好寶寶和多休息，玩手機以后很多機會的。

　　產(chǎn)后新媽媽的身心都需要家人的關(guān)懷坐月子，坐月子其實不止30天！真的不是30天就能結(jié)束了的喔!

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　　一、腹痛，生產(chǎn)，就是把胎兒從媽媽的子宮取出。這樣大的舉動，媽媽腹痛在所難免。一般而言，產(chǎn)婦在產(chǎn)后2~4天，由于子宮反射性收縮，下腹部會一陣陣疼痛。特別是在喂母乳時，疼痛更明顯。子宮收縮，其實也是符合自然規(guī)律地，這樣的目的是防止子宮出血過多，并促進惡露排出。疼痛一般在產(chǎn)后3~4天自然消失。

　　因為腹痛也是自然現(xiàn)象，所以如果痛感可以忍受，那產(chǎn)婦不必理會，輕輕按摩小腹，或是敷個熱水袋，順其自然，隔個幾天就好了。如果疼痛難忍，就應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助:醫(yī)生指導(dǎo)下服用適量止痛藥或鎮(zhèn)靜藥。

　　二、陰部痛，這一點，剖宮產(chǎn)的媽媽可能沒有這個體會，但順產(chǎn)的媽媽就深有體會了。通產(chǎn)，順產(chǎn)的話，產(chǎn)后從陰道一直到直腸部位都可能有痛感，這是因為：這些部位是胎兒娩出時的必經(jīng)之地，生產(chǎn)時這些部位的肌肉因擴張而出現(xiàn)輕微腫脹;另一個原因是部分產(chǎn)婦分娩時進行了側(cè)切縫合，肌肉受到更多傷害。有的胎兒較大，當(dāng)其從狹窄的陰道娩出時，迫使陰道組織過度擴張與伸展，造成淤血和損傷，從而留下產(chǎn)后陰道痛，發(fā)笑或大聲說話時痛感更明顯。

　　不同于腹痛需要熱敷，陰部疼痛可用紗布包裹碎冰對疼痛部位進行冷敷。對會陰處的恢復(fù)很有幫助。實在疼痛難忍，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下斟酌使用止痛藥。此外，產(chǎn)婦自己也要注意：避免對疼痛部位產(chǎn)生壓力的姿勢，睡眠宜取側(cè)臥位。站或坐不要太久，坐時可在臀部墊個軟枕頭，或坐在中間有凹陷的坐墊上。

　　做促使陰部組織恢復(fù)的運動。方法是做憋尿動作，以收緊陰部及肛門附近的肌肉，持續(xù)8~10秒鐘，然后慢慢放松肌肉，并持續(xù)幾秒鐘，每天做20次。

　　三、恥骨痛，孕期，我們建議準(zhǔn)媽媽盡量不要下蹲，做提水之類的動作。而產(chǎn)后，不少新媽媽產(chǎn)后下蹲、拿重物或排便時，感覺恥骨處疼痛，重者甚至邁不開腿，用不上勁。這是因為胎兒娩出時損傷了恥骨和周圍韌帶所致，一般需要數(shù)周的時間才能恢復(fù)。

　　恥骨痛，又該怎么保健呢預(yù)防恥骨痛，其實從孕期就要開始。孕期孕媽應(yīng)減輕活動，注意休息，防止孕期恥骨分離。產(chǎn)前如果發(fā)現(xiàn)胎兒過大，醫(yī)生建議剖宮產(chǎn)，千萬別固執(zhí)地要順產(chǎn)。生產(chǎn)后，應(yīng)注意如下幾點：1.采用彈性附帶固定骨盆，幫助恥骨恢復(fù)。2.少做上下樓梯或走斜坡路的活動。3.走路時放慢速度，步幅不宜過大，避免加重恥骨損傷。

　　四、尾骨痛，看電視劇時，經(jīng)?？吹狡牌旁谔暨x媳婦時，喜歡選擇大屁股的媳婦，有助生大胖孫子。這其實也是有科學(xué)依據(jù)的：屁股大，骨盆大的女性，生產(chǎn)較為容易。骨盆偏狹窄的產(chǎn)婦，如果胎兒頭部過大，分娩時胎頭容易將尾骨及肌肉擠傷，受到損傷的新媽媽在仰臥、坐位或用力如廁時，就會感到脊柱最下端疼痛，特別是坐在硬物上痛感會加重。一般而言，分娩后一兩個月內(nèi)逐漸減輕。

　　六、乳房脹痛，這個是幾乎所有新媽咪都會遇到的!由于激素的作用，分娩后2~3天，乳房逐漸充血、發(fā)脹，分泌大量乳汁。如果乳腺管尚未完全暢通，致使乳汁不能順利排出，或者乳汁分泌過多超過寶寶需求，就可潴留于乳房內(nèi)，引起乳房發(fā)脹與刺痛。

　　防治乳房脹痛，應(yīng)該這樣做：1.及早喂奶，盡量讓寶寶吸空乳房。2.熱敷或向乳頭方向按摩乳房，幫助乳腺通暢。

　　七、手腕痛，也是我們常說的“媽媽腕”，由于孕產(chǎn)期體內(nèi)荷爾蒙變化，引起手腕韌帶水腫，肌腱變得脆弱;加上抱寶寶的姿勢不當(dāng)、時間太久，造成手腕肌腱勞傷，醫(yī)學(xué)稱為“腕管綜合癥”。

　　預(yù)防手腕痛，應(yīng)當(dāng)注意：1.注意保暖，盡量不接觸涼水。2.抱寶寶的姿勢與手法要正確，避免單手抱，不要抱得太久，不要過分依賴手腕的力量，將寶寶靠近自己的身體，以獲得較佳的力學(xué)支撐。3.堅持鍛煉，如多做大拇指與手腕的彎曲、伸直、外展、內(nèi)收等動作。4.必要時，咨詢醫(yī)生采用超短波或紅外線理療。

　　八、膀胱痛，孕期，如果胎兒壓迫媽媽的膀胱，就容易導(dǎo)致媽媽夜尿等問題。膀胱痛多見于產(chǎn)程過長、排尿不順暢、尿液積在膀胱內(nèi)無法排出的產(chǎn)婦。另外，有的剖宮產(chǎn)的媽媽，因為放置導(dǎo)尿管發(fā)生了細(xì)菌感染，引起膀胱發(fā)炎，也可誘發(fā)疼痛。

　　應(yīng)對膀胱痛，方法是：1.導(dǎo)尿或進行排尿訓(xùn)練，及時排空膀胱。2.膀胱炎患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下針對性地選用抗生素。3.多喝水幫助細(xì)菌排出。