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　　【體重指數(shù)】衡量一下。

　　工具/原料：一臺電子稱、蘋果、蜂蜜。

　　方法/步驟1:真實經(jīng)驗，親身體驗;告別肥胖，每天都瘦不反彈;人的體重變化是有規(guī)律可循的，減肥也應科學化、定量化;為自己制定一個合理、有效的減肥計劃--節(jié)食加運動。

　　方法/步驟2:

　　首先買一臺電子秤，放在那里，可以每天都稱一下，這樣才更有動力，而且，每天都看一下自己體重，讓你更加能控制自己，堅定決心。

　　方法/步驟3:然后，開始節(jié)食計劃?？梢再I一瓶蜂蜜，和一些蘋果。

　　方法/步驟4:第一天，早上喝一杯蜂蜜水，到中午之前不餓的話就不要吃任何東西了。

　　若是感到餓也可以吃一些蘋果。中午在喝一杯蜂蜜水。晚上睡覺前四個小時不要吃任何東西。

　　一定要堅持不吃別的東西，可以正常做每天該做的事情轉(zhuǎn)移注意力，就不會感到那么餓了，要知道這一天很關(guān)鍵，一天至少可以減2-6斤。

　　方法/步驟5:第二天，可以每餐都吃。但是都控制遲到半飽，不要吃撐了;這樣不會反彈，也不會太傷胃，畢竟健康最重要嘛。

　　方法/步驟6:第三天和第二天一樣。這樣三天就是一循環(huán)，真的可以瘦，而且每次一天不吃飯就可以瘦一些。另外每天可以給自己加一點運動量，跑步、跳繩、爬樓梯等都是可以的。

　　方法/步驟7:不管什么樣的方法都是需要實際行動的。心庸難成事，志堅心恒能成功;只要你有決心，就一定能做到。加油哦!:)

　　注意事項：減肥靠毅力，別人誰都幫不來哦!體重變化因人而異，雖然是個人經(jīng)驗，但對多數(shù)人來說也不無參考價值!