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健忘呈現(xiàn)年輕化 五種方法可防健忘

日期:2010-08-24 15:47:00

焦慮、注意力渙散、內(nèi)心矛盾的時(shí)候,都會引起記憶減退。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)整理以下五種方法防健忘。

  1、善于學(xué)習(xí),有規(guī)律地用腦,保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息,用腦時(shí)應(yīng)安排短暫休息和戶外活動,盡量避免過度緊張焦慮和激動,防止不良情緒對腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激。

  2、古人將“聽琴”當(dāng)作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”,現(xiàn)在看來,這確是一種改善健忘的好方法。可以多聽一些愉悅心身的樂曲,如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。

  3、提高心理素質(zhì)。妥善處理各種人際關(guān)系,以和睦寬松愉快的心情對待周圍的人和事,才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

  4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣,物品放在相對固定的位置,使用后放回原位,對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式。

  5、增加腦的營養(yǎng),多吃一些富含維生素B、C的食物,比如新鮮蔬菜,以及富含礦物膽堿的食物,比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。

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