日期：2010-08-24 15:47:00
焦慮、注意力渙散、內(nèi)心矛盾的時(shí)候，都會引起記憶減退。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)整理以下五種方法防健忘。
1、善于學(xué)習(xí)，有規(guī)律地用腦，保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用腦時(shí)應(yīng)安排短暫休息和戶外活動，盡量避免過度緊張焦慮和激動，防止不良情緒對腦細(xì)胞造成的強(qiáng)烈刺激。
2、古人將“聽琴”當(dāng)作除健忘、啟心智的好方法。所謂“耳聰則智明”，現(xiàn)在看來，這確是一種改善健忘的好方法。可以多聽一些愉悅心身的樂曲，如《梅花三弄》、《流水》、《懷鄉(xiāng)行》、《牧歌》、《姑蘇行》等。
3、提高心理素質(zhì)。妥善處理各種人際關(guān)系，以和睦寬松愉快的心情對待周圍的人和事，才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。
4、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式。
5、增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、C的食物，比如新鮮蔬菜，以及富含礦物膽堿的食物，比如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
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