日期:2020-04-14 10:37:56
產(chǎn)熱食物
低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)排泄及消化體系發(fā)生必定影響,使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大養(yǎng)分物質(zhì)代謝、分化加速,能量耗費(fèi)相對(duì)添加。因而,冬天應(yīng)當(dāng)添加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱養(yǎng)分素的攝入,如主食和含少數(shù)糖分的甜食,特別是魚(yú)類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入,炒菜時(shí)可恰當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。
含鐵食物
鐵元素關(guān)于女性御寒來(lái)講尤為重要,但大大都女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有到達(dá)身體需求,因而在冬天,怕冷女性除了攝入足夠的熱量外,還應(yīng)該有認(rèn)識(shí)地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補(bǔ)氣生血成效的肉類,還能夠摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,以及動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加速,排泄功用增強(qiáng),可有用地改進(jìn)畏寒現(xiàn)象。
溫性食物
中醫(yī)認(rèn)為,羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的效果,適量多吃可前進(jìn)御寒才干。相反,鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物***少吃。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)