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　　一、鵪鶉粥

　　【材料】鵪鶉一只，粳米100克。

　　【做法】

　?、蠃g鶉殺死，去毛及內臟，洗凈切成小塊入鍋。

　?、诩铀m量煮到肉熟，再加入洗干凈的粳米，用大火燒開后改用小火，一直煮到肉熟粥成。

　　二、紅豆紅米紅棗紅糖粥

　　【材料】紅米、紅豆、紅棗、紅糖

　　【做法】

　?、偻砩纤X前將紅米、紅豆、紅棗洗凈。

　?、诩铀迳想娫催x擇（慢煮），早晨起來根據自己口味放入紅糖，就是一鍋黏稠的好粥。

　　【提示】

　　紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液循環(huán)、增加血容量的成分，刺激機體的造血功能，擴充血容量提高局部皮膚的營養(yǎng)、氧氣、水分供應。

　　三、桂圓紅棗糯米粥

　　【材料】糯米、紅棗、桂圓肉

　　輔料：紅糖、姜

　　【做法】

　?、傧葘⑴疵子们逅菀粋€小時，紅棗、桂圓肉洗凈，姜切片。

　　②鍋內添水燒開，倒入糯米、姜片。

　?、垤抑烈粋€半小時，待糯米熟后，放入紅棗、桂圓肉。

　?、芤煌抑?0分鐘左右，加入適量紅糖，攪勻即可盛碗。

　　四、鰱魚小米粥

　　【材料】活鰱魚一條，絲瓜仁10克，小米100克

　　輔料：蔥花、姜片、香油、味精、鹽各適量。

　　【做法】

　?、賹Ⅳ~去磷、腮及內臟，洗凈，去刺，切成片，放入盆中。加蔥、姜、香油、鹽攪拌，腌制片刻；小米淘洗干凈，絲瓜仁洗凈。

　?、阱佒没鹕?，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥。等粥快要熟的時候，加入魚片再煮片刻，魚熟后加入味精即可。

　　五、甜糯米粥

　　【材料】

　　糯米50克，月子米酒水1220毫升，桂圓5粒，紅糖30克。

　　【做法】

　?、賹⑴疵着c去皮后的桂圓肉放入月子米酒水中，用電飯鍋加蓋煮40分鐘左右。

　?、谙ɑ?，加入紅糖攪拌后放入保鮮盒中。

　　【提示】

　　糯米有粘腸子的功能，可以幫助產婦增強腸子的蠕動力。防止腸胃的下垂，更可以預防便秘的產生。

　　六、蓮子粉粥

　　【材料】蓮子15克，粳米30克，紅糖

　　【做法】

　　蓮子與粳米同煮，熟的時候加入適量的紅糖即可，每日早晚各一次，適用于產后血暈。

　　七、陳皮海帶粥

　　【材料】海帶粳米各100克，陳皮兩片，白糖適量。

　　【做法】

　?、賹⒑в脺厮?，換清水漂洗干凈，切成碎末，陳皮用清水洗凈。

　?、趯⒕滋韵锤蓛?，放入鍋內，加水適量，置于火上，加入陳皮、海帶不停攪拌，用小火煮至粥成。加白糖調味即可。

　　【特點】軟糯可口。

　　海帶含有碘、鈣、磷、鐵、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等。

　　具有通經利水，消痰平喘等功效。陳皮有理氣健胃、燥濕化痰的作用。粥也有補氣養(yǎng)血、清熱利水、安神健身等作用。

　　八、萵筍豬肉粥

　　【材料】萵筍30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，鹽2克，醬油3克，香油10克。

　　【做法】

　?、偃n筍去雜，用清水洗凈，切成細絲，粳米淘洗干凈。

　?、谪i肉洗凈，切成末，放入碗內，加少許醬油，鹽腌10-15分鐘。

　?、坼佒没鹕希舆m量清水，放入粳米煮沸，加入萵筍絲、豬肉末、改文火煮至米爛汁粘時，放入鹽、味精、香油攪拌，稍煮片刻即可食用。

　　九、花生米粥

　　【材料】花生米、粳米、冰糖煮至而成。具有滋補潤肺、補氣養(yǎng)血、增乳的作用。

　　【做法】

　　①將花生米用清水浸泡五六個小時，換水洗凈，粳米淘洗干凈。

　?、谥缅伝鹕希湃脒m量清水，粳米、再用旺火燒沸。加入花生米轉用文火煮至粥成。以冰糖調味，即可食用。

　　十、山藥南瓜粥

　　【材料】南瓜50-100克，山藥50-100克，高湯1000毫升，米飯200克。

　　【做法】

　　①南瓜去皮上蒸鍋蒸到八成熟，晾涼切小塊備用。山藥去皮洗凈，切小塊，泡水備用。

　?、谟秒u骨架熬湯，加幾片生姜煮30-40分鐘。

　?、廴∶罪埣尤敫邷?00-600毫升燉煮，開鍋后轉小火慢慢燉30分鐘。

　?、芗尤肽瞎?、山藥、和剩下的高湯，大火煮開轉小火熬15-20分鐘，加鹽、胡椒粉、雞精適量就可以了。