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    上班族工作壓大，容易導致身體疲勞、精神萎靡。不少上班族甚至出現(xiàn)了早衰現(xiàn)象。最家政提醒各位白領，預防早衰，除了要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣、堅持體育鍛煉，還要多吃以下4種食物！

    芒果

    芒果果實富含蛋白質和各類維生素，特別是其中的維生素A居各類水果之首。此外，芒果還富含β-胡蘿卜素和酶，能激發(fā)皮膚細胞活力，促進體內廢棄物的排出，延緩皺紋出現(xiàn)。對于上班族來說，芒果是不可或缺的抗早衰食物。

    堅果

    堅果富含維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化物，這些抗氧化物可以抑制體內的自由基，從而起到保護人體免疫系統(tǒng)的作用，可以有效防治早衰；另外，堅果中含有大量的亞油酸、亞麻酸、磷脂、膽堿，可以維持腦細胞的活力，延緩腦細胞衰老。建議上班族多吃榛子、板栗、松仁、開心果、葵花籽、花生等堅果。

    雞肉

    中醫(yī)認為，雞肉能補精益髓、養(yǎng)五臟、補虛損，可以有效治療身體因虛弱引起的頭暈、乏力等癥狀。雞肉還含有豐富的?；撬?，可以幫助提高記憶力、改善心腦功能、抗氧化；此外，雞肉含有的氨基酸的組成與人體需要的氨基酸十分接近。其含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，容易被人體吸收。

    上班族常吃雞肉能有效緩解身體疲勞。但值得注意的是，雞肉中豐富的優(yōu)質蛋白質會加重腎臟負擔，尿毒癥患者更應該多加注意。

    魚類

    魚對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處，是公認的年輕食物。另外，魚肉中含有豐富的優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，進入人體后容易被消化和吸收。