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    一、想知道是什么要素導致奶水短少的，以下這些原因，看看你是否中招了?

    ①喝水削減：上班時刻作業(yè)繁忙，常常會忘掉喝水，喝水量短少，體內(nèi)水分也跟著削減，構(gòu)成的乳汁也會變少;

    ②養(yǎng)分短少：坐月子、產(chǎn)假期間吃飽喝足的，各種養(yǎng)分菜譜都是有人給你預備好，養(yǎng)分也會足，奶水天然多，但是到了單位，或許吃單位餐或許叫外賣，這樣一來，養(yǎng)分必定沒有在家里吃的好，奶水也會變少;

    ③心境嚴峻：白日作業(yè)一天，下班還要趕回家做家務帶寶寶，整天都處于風風火火的嚴峻狀況;

    ④睡覺欠好：作業(yè)時正午歇息時刻太短，一全國來常常累得不要不要的，人體疲倦時泌乳量必定會下降。

    二、“背奶媽媽”怎樣增加泌乳量

    背奶媽媽是個特別團體，該怎樣做才華防備回奶，增加乳汁的分泌量呢?以下幾個辦法助你變身“奶?！迸丁?/p>

    ①2-3小時排空一次乳房

    背奶媽媽作業(yè)再忙，也要確保2-3個小時左右就要排空一次乳房，影響乳腺繼續(xù)分泌乳汁，確保泌乳功用，一同確保飲水。假設長時刻不準時排空乳房，或許每天很少喝水，泌乳量天但是然就會削減，直至提早消失。

    ②挑選適合的吸奶器

    吸奶器!吸奶器!吸奶器!帶上一個功用強壯的吸奶器去公司吧。引薦挑選全自動吸奶器，有助于一同排空奶水，也比較快捷，不會耽擱作業(yè)時刻。一同，每次吸奶時要放松心境，單位有哺乳室的，去哺乳室吸奶更好。

    ③多喝溫開水

    溫開水必定是堅持奶量的***神器。在辦公室多喝水，吸完奶也要及時補償水分，這樣身體里才有滿意的水分能夠參加泌乳。

    ④確保滿意的睡覺

    正午不睡，下午潰散，更何況寶媽們睡覺短少，也會影響乳汁的分泌，因而，背奶媽媽們，正午至少要確保半個小時的午休時刻哦。

    ⑤多吸取養(yǎng)分

    關于作業(yè)餐，寶媽們可不能隨意抵擋，仍是要確保滿意的養(yǎng)分攝入，有條件的話，能夠自帶午飯，多喝一些催乳湯。

    ⑥堅持愉悅心境

    抑郁、暴怒必定是泌乳的天敵，會使得媽咪們堵奶。因而，寶媽們往常堅持一份好意境，對待作業(yè)要仔細，但一同也不要有太大壓力，往常多和搭檔聊談天，放松心境。

    三、背奶4大留心事項

    背奶媽媽們，別以為背奶是個簡略的事兒，有許多留心事項哦，以下這些小細節(jié)請做好吧。

    ①了解保鮮時刻

    母乳在0-4℃之間能夠保存約8天，0℃以下能夠存上3-4個月。要確保給寶寶吃新鮮的母乳，假設時刻太久的母乳就不要給孩子吃了。

    ②準時吸奶

    暫時出差時，也需求帶上“全套配備”哦。準時吸奶，確保出奶量，防止奶疥，也能夠讓生物鐘準時走，等回家后仍能夠準時喂奶。如旅行時有條件貯存母乳而非吸完后倒掉，那么預備一個便攜式微波爐蒸汽消毒器，外出時借用微波爐就能夠清潔消毒吸奶器和奶瓶了。

    ③做好清潔作業(yè)

    在吸奶之前，要先洗手!到洗手間徹底清潔雙手，用潔凈的紗布或毛巾把乳房擦洗潔凈，然后把開端的乳汁擠出去一些，清潔潤澤一下乳頭。

    ④奶袋外面標示日期

    假設當天吸出的奶比較多，能夠分裝，然后在包裝上注明日期，這樣一來就一望而知了，然后再放入冰箱冷凍，作為出差或旅行時喂寶寶的儲存奶。