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    一、室內(nèi)溫度不能太高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣

    經(jīng)常打開(kāi)窗戶通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，無(wú)論是對(duì)新媽媽的康復(fù)還是對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)，都是非常有利的。但是，不要窗戶對(duì)流，以免風(fēng)吹到而受涼。最好的方法是，新媽媽在一個(gè)房間，打開(kāi)另一個(gè)房間的窗戶，這樣整個(gè)房間的空氣都清新。

    二、天氣炎熱，可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)

    夏天天氣炎熱，因?yàn)椴荒軐?duì)著風(fēng)扇吹，可以開(kāi)空調(diào)適當(dāng)降室溫，室內(nèi)溫度最好在26度左右。千萬(wàn)要記住，空調(diào)吹出來(lái)的風(fēng)不要對(duì)著新媽媽和寶寶。

    三、用淋浴洗頭洗澡

    夏天天氣炎熱，加上產(chǎn)生身體虛弱，出汗很多，一定要注意了外陰部的清潔，最好的方式是用淋浴，千萬(wàn)不要用淋浴，那樣不清潔。老人們什么都不讓干，如果一個(gè)月不洗頭洗澡，不衛(wèi)生不說(shuō)，全身豈不餿了，無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)寶寶的健康都不利。

    四、天氣炎熱，可用草席

    因?yàn)橄奶旆浅Ｑ谉?，如果把褥子鋪在身上下面，?jiǎn)直跟穿在身上差不多，很容易捂出痱子來(lái)。最好的方式是用草席，草席清涼但也很溫和，千萬(wàn)不要用麻將席，太涼了，很容易受涼。

    五、適當(dāng)飲用紅糖水

    紅糖中的鐵含量高，還有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)產(chǎn)生惡露的排出。不過(guò)，喝得過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致新媽出汗太多，體內(nèi)鹽分流失。所以，喝紅糖水要適量，一般在產(chǎn)后一周內(nèi)喝。

    六、忌辛辣食物

    產(chǎn)生容易便秘，辛辣的東西就更不要吃了。飲食要豐富，多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。產(chǎn)生便秘的痛苦俺深深體會(huì)過(guò)，好痛苦好痛苦，直到產(chǎn)后兩個(gè)月才恢復(fù)正常。

    七、多喝白開(kāi)水

    由于產(chǎn)后身體虛弱，即使是寒冬臘月也會(huì)出許多的汗，更不說(shuō)是夏天了，出的汗更多。為了及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，一定要多喝開(kāi)水，也更容易排毒。

    八、忌大魚(yú)大肉

    因?yàn)閯偵旰⒆?，腸胃功能還沒(méi)有恢復(fù)，最好吃些清涼的食物。如果吃魚(yú)吃肉，最好是燉成清湯來(lái)喝，這樣一來(lái)不肥膩，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還促進(jìn)催奶呢。

    九、忌生冷食物

    夏天天氣炎熱，如果能吃上一口冰激凌，真是太舒服了。即使是我們坐月子的人，吃上幾口涼東西，也特舒服?？墒俏覀兪悄c胃功能太差，吸收不好，很容易引起腹瀉，因?yàn)閷殞氁饶溉?，千萬(wàn)不要因?yàn)樨澴於绊懙綃寢尯秃⒆拥慕】蛋l(fā)。

    十、注意保暖，穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲

    雖然是夏天，我們也要穿上長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲和襪子。因?yàn)樯⒆拥母鱾€(gè)關(guān)節(jié)都打開(kāi)，很容易著涼。這是我坐月子最大的一個(gè)遺憾，沒(méi)有好好保暖。因?yàn)槟菚r(shí)天氣太熱，我經(jīng)常卷起袖子和褲腿，就著涼了。更痛苦的，因?yàn)榻o寶寶喂奶時(shí)沒(méi)有護(hù)好腰，過(guò)涼了，最后還是落下了腰疼的毛病?，F(xiàn)在只要陰天下雨就腰疼，站起來(lái)彎不下腰，彎下腰站不起來(lái)，好痛好痛。所以，即使是夏天，也一樣需要保暖。

    這是我夏天做月子的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，其實(shí)坐月子還是非常講究的，為了我們的健康，我們一定要謹(jǐn)慎。坐月子，短短的僅僅一個(gè)月，真的經(jīng)歷起來(lái)，感覺(jué)比一年還要長(zhǎng)，為了一輩子的健康，我們?nèi)棠鸵幌掳?。希望我的建議能對(duì)夏天坐月子的媽媽們有所幫助，每位媽媽都有一個(gè)健康的身體！