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    一、減少寶寶的白天睡眠時間

    寶寶晚上不愛睡覺，最大的一個原因就是白天睡太足了。白天寶寶一睡，爸爸媽媽就不舍得把寶寶喚醒，結(jié)果他睡飽了，晚上才有精力玩。所以很多時候，寶寶會出現(xiàn)黑白顛倒的混亂作息都是爸爸媽媽給慣的。想要糾正寶寶的作息，首先要減少寶寶白天的睡眠時間。

    寶寶每天的睡眠時間一般是10~16個小時，在早上和中午，可以讓寶寶睡，但是到了傍晚17點的時候，就一定要把寶寶叫醒了。17點之后盡量不要讓寶寶再睡著了，這個時候可以給寶寶喂半飽，寶寶沒有得到滿足不會那么容易睡著，爸爸媽媽吃完飯以后要跟寶寶多玩一會兒，直到21點左右安排寶寶睡覺。睡之前讓寶寶吃的飽一些，這樣寶寶才會睡久一點。

    二、多抱寶寶去戶外玩

    寶寶喜歡到處看，在他們的世界里，什么都是新奇的，媽媽在白天要多把寶寶帶出來玩，不僅可以讓寶寶探索周圍的世界，還能消耗寶寶的精力，讓寶寶在白天就很興奮，到了晚上才會想要睡覺。長期堅持的話，寶寶也會意識到白天有的玩，晚上太無聊了，慢慢地調(diào)整自己的作息時間。

    三、給寶寶營造一個良好的睡覺氛圍

    良好的睡覺氛圍可以讓寶寶更容易入睡，晚上即使寶寶表現(xiàn)得很興奮，爸爸媽媽也不要跟寶寶說太多話，逗弄寶寶笑，平靜地對待寶寶。到了睡覺時間，如果寶寶看上去還是沒有睡意，媽媽可以把室內(nèi)的燈調(diào)暗，把寶寶抱在懷里，輕輕地拍打?qū)殞毜谋巢浚÷暫叱獌焊?，幫助寶寶入睡?/p>

    寶寶的床邊可以放置他平時喜歡玩的東西，讓他有安全感，半夜寶寶醒過來，有時候自己哭幾聲又會睡過去了。