六十路熟妇乱子伦_尤物成av人片在线观看_亚洲自偷拍视频无码_日韩免费AV在线播放网

換著顏色吃水果

日期:2010-09-20 10:13:00

水果不僅有人體所必需的維生素、礦物質等,還能提供豐富的植物營養(yǎng)素,這些顏色各異的化學物質有不同的功能。認識水果的色彩特點,合理選擇你需要的食品,對健康是非常有好處的。

吃水果要看顏色

橘黃色水果

代表:檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等。

功效:它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分,可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡蘿卜素更強。此外,作為心臟的保護因子,常見于綠色葉菜中的維生素C和葉酸,在黃色水果里也很豐富。

紅色水果

代表:番茄、石榴等。

功效:其根源為類胡蘿卜素,具有抗氧化作用。能清除自由基,抑制癌細胞形成,提高人體免疫力。此外,由于紅色水果所含的熱量大都很低,因此常吃能令人身體健康,體態(tài)輕盈。

紫黑色水果

代表:葡萄、黑莓、藍莓和李子等。

功效:含有能消除眼睛疲勞的原花青素,這種成分還能增強血管彈性,防止膽固醇囤積,是預防癌癥和動脈硬化最好的成分。相比淺色水果,紫黑色水果含有更豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。

此外,紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質的含量也高于普通水果,這些離子多以有機酸鹽的形式存在于水果當中,對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。

綠色水果

代表:青蘋果。

功效:含有葉黃素或玉米黃質,它們的抗氧化作用能使視網膜免遭損傷,具有保護視力的作用。

除了顏色外,我們在選擇水果時,還應考慮自己的體質:

體質燥熱者

宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;

體質偏寒者

宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等;

心肌梗死、中風的病人

宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果,不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果;

冠心病、高血脂病人

宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果,能降低血脂和膽固醇。

免責聲明: 本網部分文章和信息來源于互聯(lián)網,本網轉載出于傳遞更多信息和學習之目的并不意味著贊同其觀點或證實其內容的真實性。如轉載稿涉及版權等問題,請立即聯(lián)系管理員我們會予以更改或刪除相關文章保證您的權利。對使用本網站信息和服務所引起的后果,本網站不作任何承諾

服務項目

  • 月嫂

    指導正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
    洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒

  • 保姆

    帶小孩、照顧老人、
    做飯、烹飪、花草養(yǎng)護

  • 石材養(yǎng)護

    整版打磨、玻化效果
    深層護理、基本保養(yǎng)

  • 更多服務>>

可能你喜歡

您的預約信息已經成功提交,我們會盡快與您聯(lián)系

感謝您選擇我們!

Thank you for choosing us