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    喂飽自己的孩子是所有媽媽的愿望和希冀，所以為著盡快實(shí)現(xiàn)全母乳喂養(yǎng)，從前十分愛(ài)美的媽媽們，也都在月子里一天堅(jiān)持喝下三大碗下奶湯。既然有食物能夠通乳下奶，那么自然也會(huì)有部分食物會(huì)影響泌乳甚至造成回奶。

    中醫(yī)的角度說(shuō)寒涼的食物會(huì)回奶，平時(shí)我們常見(jiàn)的諸如：苦瓜、藕、竹筍、百合、馬齒莧、香椿、黑魚(yú)、蟹、西瓜、柿子、香蕉等都屬于寒性食物。但其實(shí)我看中醫(yī)醫(yī)生如果真的給要回奶的媽媽開(kāi)藥都會(huì)開(kāi)炒麥芽這一味，很多媽媽也都反應(yīng)很管用。

    問(wèn)起有經(jīng)驗(yàn)的月嫂，有說(shuō)：“韭菜、茴香、花椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、咖啡、薏米、碳酸飲料、可樂(lè)、海鮮、巧克力、皮蛋、蔥……”有月嫂說(shuō)：“芹菜、大麥茶、鴿子、母雞。”更有月嫂為了公雞湯回奶還是母雞湯回奶爭(zhēng)執(zhí)不下。各地流傳已久的回奶食物禁忌也都不盡相同。

    為什么會(huì)這樣？我們還是回到喂奶這件事上?？茖W(xué)的來(lái)看乳汁到底是怎么產(chǎn)生的？

    母乳的分泌原理：寶寶吸吮刺激乳頭上的神經(jīng)傳感器，這些傳感器將信息傳送至媽媽腦內(nèi)的下垂體分泌泌乳素和催產(chǎn)素至媽媽的血液中，促使乳腺及其組織分泌和釋放乳汁。從寶寶出生，脫離胎盤(pán)的那一刻，身體也已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備形成正常的泌乳機(jī)制，一般來(lái)說(shuō)腦垂體這個(gè)器官正常的媽媽都不會(huì)遇到什么沒(méi)奶的問(wèn)題。

    但是為什么很多人說(shuō)她沒(méi)有奶或者懷疑自己母乳不足？主要是人體太智能了。偏偏哺乳這件事又需要親喂，受吸吮力度、喂養(yǎng)時(shí)間、寶寶胃口等個(gè)體性差異等原因，最最重要的原因：寶媽們不能確切知道寶寶究竟吃了多少奶。

    很多媽媽都經(jīng)歷過(guò)寶寶出生后非常頻繁吃奶的幾天，他們不停地吸吮、刺激，媽媽的大腦會(huì)不停地收到需要產(chǎn)奶的信號(hào)，于是奶水不斷出來(lái)，不斷增多。增加的速度一旦超過(guò)了寶寶的需求，可能會(huì)嗆到他（她），他就又會(huì)有幾天不愛(ài)吃奶，讓媽媽的奶漲回去。你的奶量是隨著寶寶的胃口和想法、心情不斷變化著。

    當(dāng)然，喂奶的姿勢(shì)和舒適度也會(huì)影響到寶寶的進(jìn)食，最初的時(shí)間里，你和寶寶，寶寶和口糧之間也都在適應(yīng)、磨合。寶媽們切忌要保持輕松愉快的心情，磨合期內(nèi)母乳喂養(yǎng)的信心十足重要。

    按需喂養(yǎng)，堅(jiān)持親喂，穿著合適純棉的內(nèi)衣衣服都可以盡快的幫助你實(shí)現(xiàn)全母乳喂養(yǎng)，最大程度減少回奶、母乳不足的發(fā)生。

    在你的身體產(chǎn)奶泌乳機(jī)制未達(dá)到自平衡之前，你如果是焦急的給寶寶增加了其他食物，比如奶粉。寶寶吃了奶粉了，媽媽的乳房沒(méi)有人吸吮，大腦相應(yīng)地也就收不到泌乳的信號(hào)...哪怕你吃了再多的下奶食物，哪怕你的乳房真的有幾個(gè)時(shí)刻漲起來(lái)了，但是很遺憾，寶寶已經(jīng)吃飽了，他不會(huì)再回到媽媽乳房上面吃奶。

    你的乳房漲起來(lái)也只能給你的大腦一個(gè)什么信號(hào)呢？就是：奶量太多了？寶寶不需要？噢，啟動(dòng)回奶機(jī)制吧！所以，很多媽媽都追求漲奶，認(rèn)為漲奶才有奶，殊不知，人體非常智能的。自平衡機(jī)制應(yīng)該是寶寶需要吃奶了，你的身體剛剛好有奶并能夠不斷的產(chǎn)奶。（作為一位全母乳長(zhǎng)達(dá)二年的媽媽，我必須告訴你們，除了最初的幾天，我很少感到漲奶。）

    由此我們得出結(jié)論，世界范圍內(nèi)最回奶的食品是什么？奶粉。

    寶寶吃了奶粉不吸吮刺激媽媽的乳頭，媽媽不管吃什么東西，最終都會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)回奶。然后奶粉越加越多，母乳越吃越少，給大腦的信號(hào)就是不要產(chǎn)奶了不要產(chǎn)奶了……于是最終“輕松斷奶”。

    再說(shuō)一次，人體是非常非常智能的，你一定要有母乳的信心，從人類誕生至今，千百年來(lái)，人類這一高級(jí)哺乳動(dòng)物就是靠母親的乳汁繁衍生息的。

    至于回奶的食物究竟還要不要忌口？我的感覺(jué)是，保持營(yíng)養(yǎng)均衡更為重要，不過(guò)敏的食物都可以吃點(diǎn)，但不要連續(xù)的過(guò)多的單一的進(jìn)食。當(dāng)然，刺激性的食物盡量回避吧，例如咖啡、茶、尤其是煙、酒。已經(jīng)被醫(yī)學(xué)羅列過(guò)的回奶藥物自然是要敬而遠(yuǎn)之的，比如大麥茶和感冒藥中的主要成分，偽麻黃堿。

    與此同時(shí)，臨床上確實(shí)有不少寶媽吃了些未經(jīng)醫(yī)學(xué)證實(shí)的食物而回奶，奶量變少等現(xiàn)象，這是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的體制和敏感度不一樣，只要發(fā)現(xiàn)有奶水變少的跡象，立即回避可疑食物即可。不要有太重的心里負(fù)擔(dān)和自責(zé)，食物經(jīng)消化后進(jìn)入母乳食物比例相當(dāng)相當(dāng)?shù)?，且攝入一定時(shí)間后，基本會(huì)完全代謝掉。

    為了最大程度避免不必要的“意外”和“麻煩”，這里簡(jiǎn)單羅列一些可能會(huì)造成回奶的食物：

    （1）.五谷豆類

    大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料（茴香）。

    （2）蔬菜瓜果

    韭菜、苦瓜、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、藕、馬齒莧、馬蘭頭、南瓜、香椿、菌菇類；梅子、山楂、柿子、芭樂(lè)、梨子、石榴。

    （3）.肉類

    動(dòng)物肝臟（豬肝）、螃蟹、鴿子、老母雞（含有雌激素）、魷魚(yú)、黑魚(yú)、田螺。

    （4）.中藥

    薄荷、山梔、銀杏、蒲公英。

    （5）.調(diào)料類

    味精、花椒、茴香、大料、醬油、太多姜、豆豉（就是那種黑色的）

    其他：

    茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力、冰鎮(zhèn)飲料、過(guò)咸的食物都可能會(huì)回奶。

    另外，國(guó)內(nèi)外的研究都表明，不良情緒是影響身體健康的重要原因。那么同樣的，作為一名產(chǎn)婦、哺乳期的媽媽，你更應(yīng)該深刻的認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。除了過(guò)早的添加配方奶粉，焦慮、過(guò)大的心理壓力、睡眠不足、抑郁才是導(dǎo)致母乳不足的真正元兇。