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    只要月子“坐”得得法，短短一個(gè)月便能康復(fù)到懷孕前的體重，不信嗎?以下是月子里的瘦身減重要害，與咱們共享。

    1.完全不吃鹽或調(diào)味品

    一般說(shuō)來(lái)，懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克。那么這12千克的分量怎么從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。現(xiàn)在咱們核算一下，嬰兒連同的分量約5.5千克，還有6.5千克，而其間，水分就占60%以上。

    換言之，因懷孕的各種因素而發(fā)生的水分，必須在媽媽臨產(chǎn)后慢慢地排出。因而，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食物、罐頭食物等，都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重天然無(wú)法下降了。

    這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在要害性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒(méi)有忌憚地喝水，就會(huì)對(duì)推陳出新發(fā)生影響，那么，接下來(lái)的3周想瘦就很難了。

    2.施行階段性食補(bǔ)

    產(chǎn)后第1周的首要方針是“利水消腫”，使惡露排凈，因而肯定不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。

    還要把握階段性食補(bǔ)的概念。簡(jiǎn)略地說(shuō)，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食要點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)推陳出新，排出體內(nèi)過(guò)多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為首要食物，協(xié)助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，防備腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才能夠開(kāi)端吃“麻油雞”，補(bǔ)血理氣。有些產(chǎn)婦不忍心回絕家人的愛(ài)心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從第一天到月子的最終一天，不胖才怪!

    除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能恪守這些準(zhǔn)則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會(huì)有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。