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    秋補(bǔ)主要有三補(bǔ)：食補(bǔ)、心補(bǔ)、凍補(bǔ)。

    第一補(bǔ)：食補(bǔ)

    孩子的飲食是爸媽十分關(guān)注的。夏天怕上火，會(huì)多給孩子吃一些清熱解毒的食物；冬天怕受凍，就給孩子準(zhǔn)備一些熱量高的肉類等等。

    但其實(shí)，氣候宜人的秋季才是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)。中醫(yī)就有“秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法，意思就是在消化功能最好的秋冬季節(jié)，要為身體打好基礎(chǔ)，養(yǎng)精蓄銳。

    食補(bǔ)主要就是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果。優(yōu)質(zhì)蛋白能夠提高孩子的免疫力，攝入蛋白后的代謝作用，會(huì)產(chǎn)生“特殊熱力作用”，對(duì)人體有明顯的保溫保暖作用。這樣人就全身溫暖，不怕冷了。

    蘋(píng)果、冬棗、蘿卜、木耳、藕及各種彩色葉菜都是時(shí)令選擇；鴨肉、排骨、蝦仁和魚(yú)等肉類都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，是秋季食補(bǔ)的第一選擇。給孩子多吃，可以明顯提高抗病能力。

    小編推薦菜肴：

    燉排骨：新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30—40分鐘?？梢约尤胱约合矚g的輔料，如蘿卜、黃豆、山藥等一起燉煮。

    蝦仁蛋餃：新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等,放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開(kāi)盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁,然后把雞蛋對(duì)折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開(kāi)后,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。

    第二補(bǔ)：心補(bǔ)

    秋季萬(wàn)物凋零，枯黃的落葉，南飛的大雁，到處都給人一種蕭條的感覺(jué)。傷春悲秋，不是沒(méi)有道理的。

    人的生理和心理是一個(gè)統(tǒng)一的整體，心情不好久了，就有可能引發(fā)身體上的疾病。再加上氣溫的降低，很容易導(dǎo)致心情壓抑，機(jī)體抵抗力下降。

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    最新的研究結(jié)果表明，秋冬的情緒低落、抑郁等季節(jié)性情感障礙與光照減少有關(guān)。也就是說(shuō)，適當(dāng)?shù)卦鰪?qiáng)光照有助于心情的改善，同時(shí)提高身體各項(xiàng)技能。

    周末或者節(jié)假日，爸媽要多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，沐浴陽(yáng)光的同時(shí)，讓孩子呼吸新鮮空氣；在家里的時(shí)候，也要盡量保證光線充足，必要時(shí)增強(qiáng)人工照明。

    醫(yī)學(xué)之父希波克拉底指出：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康的源泉?！焙玫男那槭墙】瞪眢w的重要保障！

    第三補(bǔ)：凍補(bǔ)

    春捂秋凍，這個(gè)說(shuō)法由來(lái)已久，很多爸媽都知道。但是天氣一涼，或者碰上陰雨天氣，又免不了著急給孩子增加衣物保暖。

    實(shí)際上，凍補(bǔ)可增強(qiáng)“冷適應(yīng)”能力，適當(dāng)?shù)摹袄溥m應(yīng)”2-4周，可以使機(jī)體充分地調(diào)動(dòng)全身的御寒能力，增強(qiáng)抗感染能力，使冬天各種疾病的發(fā)病率下降。

    爸媽擔(dān)心孩子著涼感冒很正常，早晚添衣御寒也是有必要的。需要注意的是，要給孩子一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。

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    天氣狀況良好的時(shí)候，不必著急加衣服，孩子多動(dòng)，本身就產(chǎn)熱多。爸媽只需要在孩子活動(dòng)出汗之后，注意不要讓孩子一下子冷下來(lái)就可以了。一般情況下，都可以避免感冒。

    但凍補(bǔ)也是因人而異的，如果孩子抵抗力比較弱，爸媽就要依靠實(shí)際情況進(jìn)行了，不能盲目照本宣科。

    秋季過(guò)后，便是一年中心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)病率、病死率最高的冬季。