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    母乳是寶寶最健康和安全的口糧，科學(xué)研究表明，母乳中的乳糖、蛋白質(zhì)和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)能完美匹配寶寶的需求，寶寶吸收起來(lái)更輕松，而且母乳中酶和抗體能增強(qiáng)寶寶抵抗力，幫助嬰兒抵御感染和疾病，這是任何配方奶都無(wú)法匹敵的。

    催乳推薦：木瓜燉牛奶

    木瓜：口感好，糖分低，其中的木瓜酶可促進(jìn)乳液發(fā)育，對(duì)新媽媽有催乳發(fā)奶的作用。

    催乳推薦：蓮藕紅豆瘦肉湯，蓮藕糯米粥

    蓮藕：新媽媽吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增加食欲，幫助消化，促使乳汁分泌。

    催乳推薦：芝麻雞蛋粥，芝麻鹽

    芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，尤其是黑芝麻，更適合產(chǎn)后催乳的營(yíng)養(yǎng)要求。

    催乳推薦：醪糟蛋，海帶雞蛋湯，雞蛋羹

    雞蛋：雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高，是常見的催乳佳品。

    催乳推薦：蝦仁餛飩，蝦仁燉豆腐

    蝦：含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，尤其是對(duì)蝦，可用于產(chǎn)后催乳。

    催乳推薦：奶汁鯽魚湯，鯽魚燉豆腐

    鯽魚：從古至今，鯽魚都是催乳的佳品，鯽魚有中和補(bǔ)虛、滲濕利水、通乳之功效。

    催乳推薦：絲瓜燉鯽魚

    絲瓜：絲瓜本身沒有催乳作用，但它的經(jīng)絡(luò)及絲瓜絡(luò)可以通乳。

    催乳推薦：黃芪豬蹄湯，豬蹄通草湯

    豬蹄：豬蹄含有豐富的蛋白質(zhì)，有較強(qiáng)的補(bǔ)血、活血作用，用豬蹄燉湯喝對(duì)催奶很有效。

    催乳推薦：豬蹄燉花生

    花生：花生被人們譽(yù)為“植物肉”，富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。