六十路熟妇乱子伦_尤物成av人片在线观看_亚洲自偷拍视频无码_日韩免费AV在线播放网

    懷孕期間便秘時(shí)應(yīng)該注意哪些

    憋著不上廁所

    糞便在體內(nèi)堆積久了就會(huì)造成便秘的情況發(fā)生，也會(huì)造成食欲減退。有便秘情況的孕婦可以多喝涼白開(kāi)和牛奶來(lái)促使大腸的蠕動(dòng)，或者早上起床后馬上和一杯涼白開(kāi)或者牛奶，這都是有助排便的好方法。

    養(yǎng)成定時(shí)排便好習(xí)慣

    孕婦應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)排便的好習(xí)慣，時(shí)間最好是在早餐過(guò)后，排便的時(shí)候不建議閱讀書(shū)刊和玩手機(jī)，應(yīng)該專心排便。

    充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)

    充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)都可以有效的增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，如果兩者結(jié)合效果更佳。

    心情愉快減少壓力

    心情差、壓力大都是引發(fā)便秘的原因，這個(gè)時(shí)候我們可以做一些自己喜歡的事情，盡量不去想那些不開(kāi)心的事情。

    通過(guò)食物來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

    吃多纖維的食物

    糙米、玉米、豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇、草莓、梨、無(wú)花果、甜瓜等。

    吃多脂肪酸的食物

    核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等。

    吃多維生素食物

    動(dòng)物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。