日期：2020-10-12 08:16:40
如何備孕?備孕期間要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，因為熬夜會導(dǎo)致身體內(nèi)激素分泌紊亂，不利于懷上寶寶;不能抽煙喝酒，抽煙喝酒會殺死精子，可能導(dǎo)致胎兒畸形;還要注意不能亂吃藥，要適當(dāng)?shù)倪\動，要心情愉快，要健康飲食等。
如何備孕，備孕吃什么才能讓胎兒更健康?備孕期間的飲食是很重要，要備孕的女性應(yīng)多吃含鈣、含葉酸、含鐵、含鋅、富含維生素多的食物，飲食多樣化，葷素合理搭配，均衡營養(yǎng)。
可以多吃豆制品、蛋、奶、魚、蝦、瘦肉等，水果方面可以吃一些蘋果、草莓、桃子、香蕉等，熱性和寒性的水果要少吃或不吃，蔬菜方面可以多吃蘆筍、小白菜、菠菜、生菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿等。
備孕期間辛辣食物、高糖食物、腌制食物、含有咖啡因的食物、各式罐頭食物等是要忌口的，這些食物會對身體不利，可能會導(dǎo)致孕媽肥胖等癥狀的出現(xiàn)。
正在備孕的你一定了解了如何備孕，對于即將要孕育寶寶的自個的身體一定要認(rèn)真對待，唯有健康的身體才能孕育健康的寶寶，為了寶寶的健康不管是備孕食譜還是產(chǎn)后食譜都很重要的。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
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