日期：2020-11-10 08:43:47
1、適當做運動。千萬不要覺得懷孕了就可以松懈下來，在家里躺著吃吃喝喝了。只要你不想一孕老十歲、胖二十斤，哪怕以前都沒怎么運動過，孕后為了身體狀態(tài)和順利生產(chǎn)著想也得動起來！注意要根據(jù)身體狀況選擇合適的運動方式，主要鍛煉腹部肌肉、盆底和腰骶的肌肉，這樣可以有效緩解生產(chǎn)時的疼痛，讓生產(chǎn)變得更加順利。聽說“美麗芭蕾”的創(chuàng)始人新出了一套孕婦芭蕾教學視頻，大家有興趣的可以去看看。
2、一定要遵照時間進行產(chǎn)檢，多觀察寶寶狀態(tài)和自己的身體狀態(tài)，避免高血壓等孕婦高危疾病，對自己負責也是對孩子負責。
3、臨產(chǎn)前儲備體力。大家在臨產(chǎn)前要注意抓緊時間休息，在前期宮縮的間隙能睡就盡量睡會兒，避免過度勞累。同時要選擇吃一些補充能量的食物，比如巧克力、紅牛等等，為生寶寶做準備。
4、放松心態(tài)，多了解分娩的知識。大家在懷孕期間要調(diào)整好心態(tài)，及時緩解精神壓力，可以學習一些類似“拉瑪澤呼吸法”的助產(chǎn)方法，緩解疼痛和緊張的情緒。
5、孕后期要控制自己的體重，千萬要避免寶寶長成“巨嬰”，不然容易造成難產(chǎn)。
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