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    一、合理的膳食營養(yǎng)

    家長想要孩子長高個，就必須給孩子提供充足并且合理的營養(yǎng)。尤其是在孩子6歲之前，家長在給孩子準備的膳食中最好含有合理的蛋白質(zhì)、鋅、鐵、鈣、碘等人體所必需的微量元素，這樣才能保障孩子的骨骼能夠成長。

    二、保證充足的的睡眠時間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量

    除了要注意飲食之外，家長也應(yīng)該格外的注意孩子的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。充足的睡眠可以促進孩子骨骼的發(fā)育，從而促進孩子長高，尤其是在夜里，孩子的睡眠時間和睡眠質(zhì)量尤為重要，必須要保證孩子睡眠時間至少有8小時。

    三、合理的運動鍛煉

    促進孩子長高個的另一個不可忽視的因素，就是要讓孩子進行充足且合理的體育鍛煉。運動可以充分供應(yīng)孩子的骨組織血液，促進骨組織的代謝以及不斷促進孩子長出新的骨骼，所以家長一定不要忽視運動的力量。爸爸媽媽可以讓孩子多做體育運動，比如是慢跑、跑步、跳繩、引體向上、牽伸肌肉等運動。但是家長也要注意孩子運動的時間，最好不要超過一個小時，過多的體育鍛煉也會損害孩子的身體健康。同時家長也要注意選擇合適的運動，向舉重等力量型的運動是不適宜給孩子鍛煉的。

    家長也要應(yīng)該合理看待孩子的身高，不要盲目相信電視廣告上的增高產(chǎn)品，如果家長發(fā)現(xiàn)孩子過于矮小，可以去醫(yī)院進行專業(yè)的檢查。家長只有做到這些，孩子才會長高高。