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    剛生完寶寶的新媽媽來說，飲食調理尤為重要。調理得當，不僅可以幫助新媽媽盡快康復，還能給予寶寶充足的乳汁。什么不能吃，什么能吃，成為新媽媽和家人經(jīng)常掛在嘴邊的疑問。下面就給新媽媽介紹常見的飲食調養(yǎng)誤區(qū)，以及正確的吃法，新媽媽趕緊來看看吧!

    一、忌產(chǎn)后立即服用人參

    人參有大補元氣之功，但是剛剛分娩的新媽媽卻不能立即服用，因為會加重出血。一般認為，生產(chǎn)2個月后，若有氣虛癥狀，可每天少量服食人參。

    二、忌飲食中不加鹽

    過去很多人認為，新媽媽在產(chǎn)后前幾天不能吃鹽，否則身體會水腫。實際上新媽媽產(chǎn)后出汗較多，體內容易缺水、缺鹽，如果總吃無鹽的飯菜，會感覺食欲不佳，身體無力。

    三、忌喝紅糖水超過10天

    傳統(tǒng)觀念認為產(chǎn)后要天天喝紅糖水，但喝紅糖水不要超過10天。喝過多紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，還會導致出汗過多，甚至增加惡露中的血量，引起貧血。

    四、忌哺乳媽媽產(chǎn)后1周內喝老母雞湯

    現(xiàn)代營養(yǎng)學表明，喝老母雞湯不但不能增乳，還會導致回奶。因為老母雞湯中的雌激素含量很高，會使新媽媽身體的雌激素濃度增高，催乳素減弱，導致乳汁不足，甚至出現(xiàn)回奶的現(xiàn)象。

    五、忌只喝湯不吃肉

    產(chǎn)后適當喝一些雞湯、魚湯、排骨湯等，確實可以促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養(yǎng)都在肉里，只喝湯不吃肉會影響身體對營養(yǎng)的均衡攝取。

    六、忌產(chǎn)后第1天喝催乳湯

    產(chǎn)后第1天新媽媽的乳腺管還沒有完全暢通，如果著急喝催乳湯，那么乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會導致新媽媽發(fā)熱。

    七、忌只喝小米粥

    有的地方坐月子時只以小米粥為主食。其實，新媽媽在分娩后的前幾天可以喝一點小米粥，待腸胃功能恢復后，就要及時均衡地補充多種營養(yǎng)，否則新媽媽會營養(yǎng)不良。

    八、忌立即吃阿膠補血

    阿膠是補血止血的佳品，但是新媽媽產(chǎn)后需要排盡體內惡露，如果急于吃阿膠，容易造成惡露不盡。更好在惡露徹底排盡后，過半個月再吃。

    九、忌產(chǎn)每天吃雞蛋超過2個

    有的新媽媽吃3~4個雞蛋，不僅起不到滋補作用，反會損害身體健康。過量食用雞蛋，不僅身體吸收不了，過量的膽固醇也會對人體心血管健康有害。

    十、忌吃零食

    大部分零食含有較多的鹽和糖，有些還經(jīng)過高溫油炸，并含有大量的食用色素。對于這些零食，新媽媽應忌吃。