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    第一、充足的休息

    坐月子的首要任務(wù)就是休息，產(chǎn)后身體很虛弱也處于一種身體快速修復(fù)期，需要大量的睡眠來讓身體機能得到快速修復(fù)，都并不是說像某些風(fēng)俗中那樣，產(chǎn)婦必須躺在床上足月，不進行簡單的運動，促進血液循環(huán)反而不利于康復(fù)。通常情況下，順產(chǎn)的新媽媽在寶寶出生后的第二天，就應(yīng)該適量下地走動。

    第二、飲食均衡

    對于大多數(shù)女性來說，生完孩子之后身體都是十分虛弱的，而且身體還承當(dāng)了相當(dāng)一部分壓力，有產(chǎn)后恢復(fù)的壓力，哺乳喂奶的壓力，還有腸胃消化系統(tǒng)恢復(fù)的壓力。在月子期間，為了寶寶營養(yǎng)充足考慮，需要有限確保飲食營養(yǎng)攝入，但也需要同時考慮到腸胃消化系統(tǒng)恢復(fù)程度，少食多餐、少油少鹽的健康飲食。

    第三、愉悅精神

    剛生完孩子之后大多的產(chǎn)婦精神都比較好，但隨著坐月子生活的枯燥以及很多不方便和不適應(yīng)，也有生理變化帶來情緒波動，產(chǎn)后女性會變得敏感，精神脆弱，容易壓抑或者躁動等等，任何細碎的小事兒都有可能會讓產(chǎn)婦患上產(chǎn)后抑郁。

    所以新媽媽自己，要學(xué)會通過各種方式來放松精神、愉悅自己，在月子期間不可太過勞累，看看書刷刷劇，多于親人交談，特別與丈夫親近，讓家庭的溫馨緩解自己的精神壓力。

    第四、杜絕性生活

    這一點很重要，經(jīng)過妊娠和分娩，女性的生育生殖器官經(jīng)受過創(chuàng)傷，需要一定時間恢復(fù)，產(chǎn)后的56天，是緩慢恢復(fù)的過程，已經(jīng)超出了傳統(tǒng)中所說的月子期。具體上說，順產(chǎn)的女性要在56天之后才能開始性生活的，保險期間，最好要等到月經(jīng)恢復(fù)之后再開始。新手媽媽自己一定要格外注意，不然會留下很多后遺癥，得不償失。

    第五、關(guān)于子宮恢復(fù)

    具體到惡露排出的狀況來分析判斷子宮的恢復(fù)情況，正常的狀況是在生產(chǎn)后一個月之內(nèi)，惡露的顏色從深紅逐漸變白，排出數(shù)量從多到少，散發(fā)腥味到后來無味，就說明惡露排盡了。時間一般是三十日左右，左右坐完月子一定要去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

    第六、個人清潔衛(wèi)生

    從產(chǎn)后第二天開始，關(guān)于產(chǎn)婦個人衛(wèi)生的一些日常事情，就可以按照習(xí)慣進行了，比如梳頭、刷牙漱口、洗臉等等，這些簡單衛(wèi)生習(xí)慣不僅能帶給產(chǎn)婦好的心情，還是一定的按摩方式，能幫助的血液循環(huán)。但某些的衛(wèi)生習(xí)慣是要注意的，比如洗頭和洗澡，在月子期間不能像往常那樣進行，需要在恢復(fù)一定時間后用適當(dāng)?shù)姆椒ㄌ幚怼?/p>

    第七、適當(dāng)鍛煉提高免疫力

    月子期對于女性來說是人生不可多得的身體重新恢復(fù)時期，就好比電腦出故障按下重啟鍵一樣，在月子期間注重營養(yǎng)補充和調(diào)理，配合適當(dāng)?shù)倪\動來恢復(fù)，如今有專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師可以根據(jù)個人情況提出針對的調(diào)理方案，能夠幫助產(chǎn)婦更好地恢復(fù)體質(zhì)和身材，甚至達到比孕前更好的狀態(tài)。