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    1、服用維生素能有效緩解痛經(jīng)

    痛經(jīng)比較厲害的人可以參照醫(yī)囑定期補(bǔ)充服用一定量的維生素和礦物質(zhì)，降低發(fā)生經(jīng)痛的概略，這種補(bǔ)充服用的常規(guī)藥物一般是含鈣量低的，適合每天服用來保證是體內(nèi)平衡。

    2、適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)能緩解痛經(jīng)

    另外有研究表明，女性缺鈣更容易導(dǎo)致痛經(jīng)，所有注重補(bǔ)鈣和鈣平衡的女性基本不會有痛經(jīng)現(xiàn)象。其他的礦物質(zhì)元素，例如鉀和鎂物質(zhì)同樣也能緩解經(jīng)痛。其中，鎂這種元素則固幫助吸收鈣，通過飲食做到礦物質(zhì)補(bǔ)充也能的緩解痛經(jīng)。

    3、少喝咖啡等提升飲料

    在現(xiàn)代生活中很多成為習(xí)慣的食物容易導(dǎo)致月經(jīng)期不適，例如咖啡、巧克力或茶等等，它們含有的咖啡因能刺激神經(jīng)進(jìn)行提神，副作用就是讓神經(jīng)保持緊張，會導(dǎo)致經(jīng)期不適，就容易發(fā)生痛經(jīng)。所以，少喝提醒飲料可以減少痛經(jīng)的概率。

    4、飲酒會加重痛經(jīng)的程度

    女性在月經(jīng)期間應(yīng)該杜絕飲酒，近期中本來就很容易出現(xiàn)水腫，而喝酒會讓水腫更加嚴(yán)重。有一種錯誤的做法是通過服用利尿劑來減輕經(jīng)期的不適，因為排尿會讓水分和礦物質(zhì)一同排出，并不利于減輕痛經(jīng)。而減少攝入酒精，減少攝入鹽分，讓人體自然消化水分。

    5、經(jīng)期中要注意保暖

    經(jīng)常痛經(jīng)的女性應(yīng)該有類似的經(jīng)驗，痛經(jīng)時可以對腹部進(jìn)行一定的按摩促進(jìn)血液循環(huán)能夠減輕痛苦。這很好解釋，因為局部按摩能幫助血液循環(huán)、松弛肌肉，讓身體暖和起來。尤其是經(jīng)痛時的骨盆部門充血，多喝熱水、局部按摩或者通過在小腹位置放置熱水袋保暖，對緩解痛經(jīng)極為有效。

    6、月經(jīng)前適當(dāng)運(yùn)動可緩解經(jīng)痛

    在經(jīng)期前如果感覺到略微的腫脹會，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能減輕不適，也能平穩(wěn)度過經(jīng)期。練瑜伽等輕量運(yùn)動是非常適合女性的休閑方式，堅持鍛煉也能減輕經(jīng)期的不適。

    7、臨時用藥止痛

    突然遇到劇烈的經(jīng)痛怎么辦？對于突然性的痛經(jīng)可通過用藥來止疼，與牛奶與其他食物同時服用能有更快速的止痛效果，藥物發(fā)生效力只需需要二十分鐘左右，也能讓一整天輕松。但總體來說，由于經(jīng)常服用止痛藥不利于人體免疫和調(diào)節(jié)，也容易產(chǎn)生抗藥性，所以正常痛經(jīng)，能不服藥就盡量嘗試通過物理方法減緩?fù)刺邸?br>