日期：2020-12-16 08:47:56
1、清淡飲食，從源頭上進(jìn)行調(diào)節(jié)，膳食纖維食物有助于幫助腸胃蠕動(dòng)，不可暴飲暴食，忌口快餐、燒烤等含油脂太多的辛辣食品。
2、加強(qiáng)身體鍛煉，哪怕是休息時(shí)間的輕松運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)易操等都可以幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，達(dá)到加速排便的作用。
3、多飲水，白開水或者純水，提高身體新陳代謝速率，另一方便也能大量補(bǔ)充身體水分，讓腸道內(nèi)大便不干燥。
4、規(guī)律作息時(shí)間，不要求早睡早起，但一定要有穩(wěn)定的作息節(jié)奏，不要經(jīng)常熬夜，睡醒之后一杯清水，利于大便排出。
5、保持心情愉悅，精神健康也會(huì)影響到腸胃消化，幼兒經(jīng)常哭鬧會(huì)造成消化不好的惡心循環(huán)，女性的心情不暢更容易導(dǎo)致身體規(guī)律出現(xiàn)變動(dòng)。
6、便秘也有可能是過多毒素累積在腸道內(nèi)造成的，對(duì)于青少年養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，控制排便時(shí)間可以讓更加健康。
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