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    1、高鈣攝入可能影響其他微量元素吸收

    從嬰幼兒期到青春期，孩子都處于快速成長(zhǎng)階段，骨骼的發(fā)育需要累積大量的鈣質(zhì)，能夠讓孩子健康成長(zhǎng)，保證鈣攝入極其必要。但超量的補(bǔ)鈣或者通過(guò)直接服務(wù)維生素來(lái)D來(lái)促進(jìn)吸收的做法并不可取，容易讓孩子出現(xiàn)便秘、脹氣，影響消化系統(tǒng)發(fā)育。另外，高鈣攝入同時(shí)會(huì)影響到其他也很重要的微量元素的吸收，例如鐵、鋅等。

    2、補(bǔ)鈣因而而異

    由母乳喂養(yǎng)的嬰兒在四個(gè)月之前，都可以從母乳中獲得充分的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，就包括的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，按照正常哺乳解咒就可以保證寶寶每天鈣質(zhì)的需要。當(dāng)孩子長(zhǎng)至半年左右，隨著乳牙長(zhǎng)出，可以增加輔食喂養(yǎng)，通過(guò)母乳、奶制品、豆制品結(jié)合來(lái)保證鈣質(zhì)的充足。

    3、減少食物因素對(duì)補(bǔ)鈣的影響

    食物中很多營(yíng)養(yǎng)和成分對(duì)于鈣質(zhì)吸收有些相悖，比如說(shuō)鹽量過(guò)高或者蛋白質(zhì)過(guò)高的食品會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)來(lái)不及吸收便從代謝中流失，又例如菠菜、油菜等富含草酸和植物酸的蔬菜，同樣也會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收。相反的，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)、維生素D、以及磷鈣比例較為合適的食品，更有益于的補(bǔ)鈣。

    4、合理運(yùn)動(dòng)很關(guān)鍵

    嬰幼兒的時(shí)期和青春前期的鈣質(zhì)攝入同等重要，但青春期相較于嬰兒期相比，只是單純補(bǔ)鈣并不能直接影響身高的發(fā)育。這個(gè)時(shí)期，均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)同樣重要，如此才能保證骨骼健康。家長(zhǎng)應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，并同時(shí)保證豆單奶、果蔬等食品的合理搭配，能夠更好地完成鈣質(zhì)吸收。