六十路熟妇乱子伦_尤物成av人片在线观看_亚洲自偷拍视频无码_日韩免费AV在线播放网

    尿酸高是人體內(nèi)有一種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內(nèi)尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內(nèi)自行合成，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。日常怎么控制呢？

    1、適當有氧運動，一定不可以做劇烈的運動，以免關節(jié)過勞。好選擇游泳、太極拳、乒乓球之類的有氧運動，以此減輕體重。

    2、多喝白開水或淡茶水，每天的排尿量要控制在2000ml左右是好的?？梢杂棉裁字鄟斫的蛩幔俸葻嵝缘娘嬃系?。

    3、多吃素，但并非所有的素食都要多吃，多吃紫皮茄子、上海青、生菜，蓮花白。青菜忌食菠菜，然后是所有的豆類都要少吃或不吃。多吃水果，尤其多吃櫻桃可以降尿酸。

    4、少吃肉，但又不能不吃，因為，動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質(zhì)，是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的，但一定要控制好量。海鮮和動物內(nèi)臟以及火鍋是要嚴格禁忌的（魚當然屬于河鮮，可以少吃，吃后要多喝水）。否則，無度飲食肉類，會前功盡棄。

    5、啤酒是一定要禁忌的，其它酒不飲或嚴格限制。

    6、養(yǎng)成每天或經(jīng)常用熱水泡腳的習慣，好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少于20分鐘，不高于30分鐘，能洗的全身微微出汗好。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。

    7、勞逸結(jié)合，注意睡眠，一定不熬夜，放松心態(tài)，樂觀面對。每半年檢查一次尿酸，力爭控制在350左右，痛風就不會對任何關節(jié)造成損害。

    8、多吃蔬菜，多喝水。

    9、少吃豆類和含鐵質(zhì)高量的食物。建議多食蔬菜水果等素食，不飲酒。

    10、不吃海鮮，尤其是魷魚、墨魚、蝦、螃蟹。

    11、不吃蘑菇，尤其是香菇。

    12、飲食要清淡，少油膩少鹽，多吃粗糧好。