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    第一招：作息規(guī)律是關(guān)鍵

    孩子晚上按時睡覺和早上適時起床，最關(guān)鍵的是要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間。如果孩子十點(diǎn)十一點(diǎn)才睡，要想六七點(diǎn)鐘起床，那基本是不可能的，因為這違背了人對睡眠的生理需求，幼兒園小朋友一天起碼需要10個小時的睡眠時間。

    睡覺前要提前提醒孩子，別等到要睡了再匆忙上床。我一般會和豆豆下下圍棋或看看書，會提前告訴豆豆：“一會兒那根又黑又短的指針，指到8的時候，咱們就該洗澡了?！保ㄍㄟ^這個方法，豆豆還學(xué)會了看鐘表。）然后提前三分鐘再次提醒豆豆：“馬上該洗澡了，我們玩最后三分鐘哦?！钡綍r間了再跟豆豆一起收拾圍棋書本，然后游戲著脫掉衣服，每次豆豆都能夠調(diào)整好情緒，高高興興去洗澡。

    第二招：大人先睡做表率

    比如豆爸老埋怨豆豆跟他上了床不睡覺，問我為什么哄睡那么快。其實(shí)很簡單，因為我睡得比豆豆快。由于常年累月值夜班，每次我一挨枕頭就著，豆豆看我都睡著了，實(shí)在無聊，只好也睡了。即使我還沒睡著，豆豆要跟我聊天，也處于睡前模式：“媽媽，你給我講個故事吧！”“好，我給你講個小蝌蚪找媽媽的故事吧。池塘里有一叢水草，水草叢里有很多很多的小寶寶……”大家自己腦補(bǔ)我越講越慢、越講越小聲講著講著自己就率先睡呼呼的畫面吧！反正豆豆啥時候睡的我不知道，但我肯定比豆豆著得早。

    第三招：睡前切忌太興奮

    豆爸說：“為什么我講故事豆豆卻越聽越興奮？”我在門外偷聽了幾次，終于明白了，人家這哪是講睡前故事，簡直就是演音效大片呢！比如講黑貓警長，說起吃貓鼠放的臭屁可臭了，我遠(yuǎn)遠(yuǎn)在隔壁都能聽到豆豆和豆爸模仿吃貓鼠放屁的聲音“噗~噗~噗~噗~噗~噗~”。那真是連綿不絕蕩氣回腸??！玩得這么high孩子都興奮了，能睡得著嗎？