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    1.熬夜，沒日沒夜的熬

    2.不能洗頭洗澡

    3.不能看電視玩手機(jī)

    4.無(wú)奶少奶乳腺堵塞

    5.月子餐不是雞就是蛋

    6.不能下床

    7.婆媳關(guān)系埋雷期

    8.老公不理解

    9.帶娃不專業(yè)

    10.心情不好，分分鐘抑郁

    如何破？

    1.充分的休養(yǎng)

    寶寶睡，媽媽也睡；寶寶醒了媽媽喂。自然分娩的寶媽最好在月子期間能夠充分休養(yǎng)，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦更需要注意充足睡眠：因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的傷口需要一段時(shí)間的愈合，如果動(dòng)作幅度過大容易導(dǎo)致傷口開裂造成不必要的感染。所以家里需要一個(gè)幫手，這個(gè)幫手可以是婆婆也可以是月嫂。家庭經(jīng)濟(jì)寬裕一點(diǎn)的，盡量請(qǐng)?jiān)律?，?jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，育兒經(jīng)驗(yàn)豐富，也更能照顧到產(chǎn)婦的心理健康和健康飲食。

    2.不宜較早沐浴

    雖然說產(chǎn)婦在月子期間不能較早的沐浴，以防止出現(xiàn)產(chǎn)后傷口感染，但是可以采用酒精或是產(chǎn)婦專用的沐浴用品進(jìn)行身體的局部擦拭，這樣可以保持產(chǎn)婦的身體潔凈清爽。

    3.產(chǎn)后10天內(nèi)不宜看電視手機(jī)

    一般來說，產(chǎn)后10天準(zhǔn)媽媽們的視網(wǎng)膜會(huì)處于水腫的狀態(tài)，需要等到視網(wǎng)膜的水腫逐漸恢復(fù)以后，再看電視玩手機(jī)。并且，這種水腫是不分自然分娩還是剖腹產(chǎn)的，假如用眼過度，是會(huì)影響以后的視力狀況的。等到過了10天消腫之后，可以適當(dāng)?shù)目措娨?，不過也要保持電視在距離2米左右，并且保持觀看電視的環(huán)境光線充足?？措娨?5分鐘左右，就將視線轉(zhuǎn)移一會(huì)，并且適當(dāng)走動(dòng)。

    4.寬松柔軟的衣著

    產(chǎn)婦在月子期間需要給嬰兒進(jìn)行不定期的母乳喂養(yǎng)，因此寶媽們的穿著盡量寬松一些，棉質(zhì)原料的衣服更加貼合產(chǎn)婦的肌膚，不會(huì)給皮膚帶來刺激。

    5.飲食上健康營(yíng)養(yǎng)清淡

    坐月子期間飲食調(diào)理是不可忽視的一環(huán)，切記不要盲目的高湯大補(bǔ)也不要過于油膩，清淡均衡的營(yíng)養(yǎng)可以滿足產(chǎn)婦坐月子期間的營(yíng)養(yǎng)需要，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不僅有利于身體恢復(fù)，還有利于下奶。

    6.適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉

    有的寶媽坐月子期間很少走動(dòng)，都是由婆婆全程照料，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，長(zhǎng)久的臥床以及站立都不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

    7.心態(tài)平和

    心態(tài)平和，積極樂觀，來度過女人一生最脆弱的階段，這樣是最心疼自己的方式。想想人身在世，哪些事情抵得過自己的生命健康呢？為人母后，你的喜怒哀樂不再是一個(gè)人也不能像從前般任性，學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，學(xué)會(huì)隱忍，學(xué)會(huì)自立，為自己，為孩子，也為這個(gè)小家創(chuàng)造一份幸福。

    8.讓老公參與到帶娃的過程中來

    月子期間，以老公的能力完全可以幫自己的老婆分擔(dān)一些力所能及的事情，不要讓自己的老婆覺得生完孩子還那么的辛苦，如果愛她就不要讓他手足無(wú)措。相信剛開始做爸爸的人總有一些緊張，總會(huì)有手足無(wú)措的時(shí)候，面對(duì)一個(gè)小小的生命，生怕磕著碰著，也會(huì)有無(wú)奈也會(huì)有厭煩的時(shí)候，但是請(qǐng)新爸爸一定不要放棄，其實(shí)你能做的真的很多，就算語(yǔ)言的安慰也會(huì)帶來力大無(wú)窮的力量。

    9.對(duì)育兒人員進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)

    月子里很有必要讓懂育兒的來照顧，所以家里人照顧的，媽媽和婆婆也有必要進(jìn)行專業(yè)的培訓(xùn)，現(xiàn)在很多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)也有姥姥奶奶班，費(fèi)用又不貴，值得為大家推薦。

    10.分解注意力，可以通過看書聽音樂來緩解產(chǎn)褥期不適。

    冥想，有規(guī)律的冥想能夠幫助產(chǎn)婦減少緊張、焦慮以及抑郁的情緒。

    樹立自信心。

    不要消極對(duì)人處事，需要樹立起自信心，有一些良好的心態(tài)，可以緩解預(yù)防抑郁癥發(fā)生。

    多讀書，讀好書。

    經(jīng)常讀書不僅可以豐富知識(shí)，再就是可以陶冶情操。還可以聽一些輕緩的音樂，聽一些輕緩的音樂，也是可以起到舒緩心情的作用。