日期：2021-05-15 08:22:07
緊張與快速的現(xiàn)代社會生活中睡眠問正越來越受到人們。往往你總覺得睡不夠，有時睡夠了又會覺得睡不好。人們總覺得自己睡眠不足，其實是心理因素作怪。每次只需小睡一個半小時左右就可完全清醒，而大多數(shù)晚上有些人只睡5小時就夠了。大多數(shù)人，前天晚上少睡第二天就會有困乏與焦慮的感覺，那么這種做法對不對呢呢？
現(xiàn)在有兩種看法。
一種是，人們普遍/缺少/睡眠，身心健康/正受到不同程度的損害，高血壓心臟病、中風糖尿病和肥胖概率大大增加；
另一種，極少數(shù)成年人需要至少8小時的睡眠，總是擔心睡眠不足,最終會引發(fā)習慣性失眠。
人們實際睡眠并不那么多，過多的睡眠會危害健康，每晚一般睡6到7小時的人比每晚睡8小時以上的人長壽。睡眠時間最長的人與其他人相比，死亡幾率更高，即使睡眠只有5小時，也比那些按通常的健康標準8小時的人長壽。在睡眠時間同樣少的條件下，女性比男性長壽。
當然睡眠不足確實會對人體免疫系統(tǒng)有不良影響。從事睡眠/問題研究/的專家認為，確實覺得需要更長的睡眠時間，提高質(zhì)量驅(qū)走睡意,保持清醒不再勉強使自己睡著，力圖保持清醒不再成天為睡眠不足擔心，大腦控制睡眠系統(tǒng)有能力自動調(diào)節(jié)適應睡眠狀況。
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