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    當(dāng)個人遏及沖突或挫折，在心理上產(chǎn)生緊張或然慮情緒時，不妨用下述方法，來消除或減輕緊張或黑店的情

    緒。

    1、傾吐出改將個人助照慮傾吐給家人或信賴的朋友聽，以減輕內(nèi)心的痛苦和憂慮。

    2、逃避須災(zāi)：暫時地轉(zhuǎn)換自己的生活方式或環(huán)境，使原有的煩惱暫且忘卻，如暫時沉迷于小說、電助或者繪畫、書法，或者外出旅游散心等。

    3、用勞動消除攝愉悅一些能消耗體力的活動，如整理庭院花革，打掃房間答，使身體痘憊而獲得安豁的休息。

    4、偶爾讓讓步：對雙方堅持成見、互不相讓的事，能讓步的，亦可偶爾讓讓步，以求問題的解決，從而消除煩惱。

    5、一次集中做一件氏對家務(wù)負(fù)擔(dān)沉重酌人，常想一次做數(shù)件事，一口吃個胖娃鍵”，而最終不是一事無成，就是芳民傷財。應(yīng)當(dāng)一次集中做一件事，當(dāng)一件事做成后再于下一件事，以免精神緊張和急躁。

    6、不要有超人的念頭：人的聰明才智通常是有限灼，因此，不要擔(dān)任非自己能力所可勝任的家務(wù)或勞動，更不可在家庭內(nèi)部出人頭地，否則處折的機(jī)會就會更多，緊張焦慮的情緒也最容易產(chǎn)生和加深。

    7、對家人不要苛求：對家人過于苛求，不但引起家人酌反感，而且增加自己劉京人的失望，均會引起家庭人際關(guān)系酌沖突。

    8、為家人做點(diǎn)各幫助家人做點(diǎn)事，可獲得家人的感激，也能獲得心靈的安慰，進(jìn)而消除緊張與焦慮的情緒。

    總而言之，克服和應(yīng)付心理沖突和行為挫折，旨在于維護(hù)心理健康。