六十路熟妇乱子伦_尤物成av人片在线观看_亚洲自偷拍视频无码_日韩免费AV在线播放网

    一、控制溫濕度

    在寒冷的冬天里，產(chǎn)后新媽媽坐月子也是需要非常重視的。有產(chǎn)婦的室內(nèi)的溫度是控制到20-25℃為宜。溫度不要讓太高或者是太低，否則會使得產(chǎn)后新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高的話，那么就會導(dǎo)致產(chǎn)后新媽媽容易有產(chǎn)褥熱，溫度太低的話就會讓寶寶容易患病。

    此外，會有產(chǎn)后新媽媽會問，北方有暖氣可是南方?jīng)]有?。科鋵?shí)南方的產(chǎn)后新媽媽也是可以用空調(diào)或者是小太陽來代替的。但是需要注意的是，不論是開暖氣或者是開空調(diào)，都要把室內(nèi)的濕度控制在55%-65%為宜。否則室內(nèi)太過干燥的話，也是會影響到產(chǎn)后新媽媽和寶寶的健康的。

    二、房要通風(fēng)，人要防風(fēng)

    有產(chǎn)婦和寶寶的房間，一定要注意通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)的空氣新鮮，這樣產(chǎn)婦和寶寶才會更健康，所以小編建議每天要進(jìn)行1-2次的通風(fēng)換氣，且每次20-30分鐘。不過在通風(fēng)換氣的時(shí)候，要將產(chǎn)后新媽媽和寶寶轉(zhuǎn)移到另一個(gè)房間，或者蓋好被子，盡量不要讓產(chǎn)婦和寶寶受到風(fēng)的直吹。

    三、洗漱用溫水

    由于坐月子的時(shí)候是要避開涼水的，特別是到冬天的時(shí)候。所以冬天在洗漱的時(shí)候，產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該用溫水來進(jìn)行。

    四、被子別太厚

    不少人認(rèn)為，冬天坐月子的時(shí)候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，留下月子病。但是小編要說的是，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕后期的時(shí)候還要薄一些，這樣才能避免產(chǎn)褥熱。此外，給產(chǎn)婦蓋的被子要選擇棉質(zhì)或者是麻質(zhì)等比較輕柔透氣的產(chǎn)品。

    五、溫水洗水果

    水果含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，能很好的補(bǔ)充月子期間的產(chǎn)婦所需的營養(yǎng)。但是有些水果冬天吃起來冰冰涼涼的，所以會有不少人會認(rèn)為冬天坐月子是不適合吃那些水果的，比如蘋果，梨子等。但是，其實(shí)冬天坐月子的產(chǎn)婦也是吃水果的，只不過不要太涼的時(shí)候吃，吃的時(shí)候用溫開水洗一下再吃。

    六、產(chǎn)婦產(chǎn)后排調(diào)補(bǔ)養(yǎng)食療方

    1、橙汁木耳紅棗粥

    材料：粳米100克，黑木耳50克，大棗100克，白糖、橙汁各適量。

    做法：

    ①粳米淘洗干凈，浸泡30分鐘，大棗洗凈。

    ②黑木耳放入溫水中泡發(fā)，去蒂，撕成瓣?duì)睢?/p>

    ③將所有原料放入鍋內(nèi)，加適量清水用大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至黑木耳軟爛、粳米成粥后，按個(gè)人口味加適量的白糖和橙汁即可。

    功效：此粥對于產(chǎn)后恢復(fù)、氣血雙補(bǔ)、高血壓調(diào)理、催乳下奶都十分有效，木耳養(yǎng)陰清熱、涼血止血，可用于防止產(chǎn)后血熱、惡露不盡。

    2、紅豆紅糖核桃粥

    材料：糙米150克，紅豆100克，核桃適量，紅糖1大匙。

    做法：

    ①糙米、紅豆淘洗干凈，加水用大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘。

    ②加入核桃以大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至核桃熟軟。

    ③加入紅糖繼續(xù)煮5分鐘即可。

    功效：紅豆富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅豆有催乳的功效，核桃也可以催乳，通過乳汁，還可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。

    3、排骨番茄豆腐湯

    材料：排骨300克，番茄1個(gè)，豆腐100克

    做法：

    ①將排骨洗凈，放入熱水中汆燙一下。

    ②把番茄洗凈，放入熱水中汆燙，撈起后剝?nèi)ネ馄?，切成塊狀；豆腐切成塊狀。

    ③鍋中加入所有原料和6碗水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘，加入鹽調(diào)味即可。

    功效：番茄含有豐富的維生素B，具有助消化、順利腸胃的作用，豆腐與排骨湯含鈣高，利于吸收，可促進(jìn)乳汁分泌。

    4、黃豆海帶魚頭湯

    材料：芋頭1個(gè)，水發(fā)海帶50克，泡發(fā)的黃豆適量，蔥1根，姜1小塊，高湯、鹽各適量，枸杞、料酒各少許。

    做法：

    ①海帶洗凈切絲；魚頭去鰓洗凈；蔥洗凈切段；生姜洗凈去皮切片。

    ②鍋置火上，放油燒熱，放入魚頭，用中火煎至表面稍黃，盛出待用。

    ③把魚頭、海帶絲、黃豆、枸杞、生姜、蔥放入瓦煲內(nèi)，加入高湯、料酒，加蓋，用小火煲50分鐘。

    ④去掉湯中的蔥段，調(diào)入鹽，再煲10分鐘即可。

    功效：此湯催乳下奶，產(chǎn)婦常吃魚頭不僅可以健腦，且魚鰓下邊富含膠原蛋白，能夠?qū)谷梭w老化及修補(bǔ)身體受損細(xì)胞組織。

    5、月子粥食譜：山藥紅棗小米粥

    材料：小米100克，山藥50克，紅棗12粒，糖或鹽適量。

    做法：

    ①小米洗凈泡水；紅棗用水沖洗；山藥去皮切丁。

    ②深鍋內(nèi)放入小米、紅棗及水，用大火煮開。

    ③改小火煮，加入山藥丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者鹽調(diào)味即可。

    功效：山藥紅棗小米粥有補(bǔ)脾潤燥，寧心安神的功效，對產(chǎn)后夜寐不寧有很好的治療作用。

    6、月子粥食譜：豬肝菠菜粥

    材料：大米300克，菠菜100克，豬肝100克，姜絲、蔥末、鹽、香油、枸杞各適量。

    做法：

    ①大米洗凈；豬肝切片，放入沸水中汆燙，撈出沖凈血沫備用；菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸?；枸杞用水泡開。

    ②鍋置于火上，放入適量清水，燒開后加入大米，大火煮開，放入豬肝、姜絲，轉(zhuǎn)小火一同熬煮。

    ③粥將熟時(shí)放入菠菜、鹽調(diào)味。

    ④粥熟后放入枸杞，淋少許香油，撒上蔥末即可。

    功效：豬肝可以補(bǔ)鐵，產(chǎn)后1-2周的媽媽可以常吃，菠菜也具有補(bǔ)鐵的功效，豬肝菠菜粥可以當(dāng)作早餐，常吃可以預(yù)防貧血。