日期:2021-11-15 17:23:35
猛回頭:有摔倒、癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)
“老人猛回頭摔成癱瘓”的案例很多,老人都要注意避免做這一個(gè)動(dòng)作。
由于老人多半有頸椎退變,如頸椎曲度改變、頸椎間盤(pán)突出等,頸椎經(jīng)受不住突然劇烈地頭部動(dòng)作,一刺激便壓迫到脊髓神經(jīng),容易損傷頸髓。
建議
老人應(yīng)放慢轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作,以安全為主。如果出現(xiàn)頸部酸痛,試試以下2個(gè)動(dòng)作緩解吧!
前后點(diǎn)頭:挺胸抬頭,脖子向前伸,微微低頭,并停留3秒;然后脖子再向后仰,停留3秒;交替進(jìn)行1~2分鐘即可。
左顧右盼:頭部向左轉(zhuǎn),停留5秒,再向右轉(zhuǎn),停留5秒,記得動(dòng)作要緩慢,交替進(jìn)行1~2分鐘即可。
彎腰碰腳尖:升血壓,易骨折
這個(gè)動(dòng)作可以幫助身體得到舒展,對(duì)腿部、腰部的拉伸大有裨益。不過(guò),老人做這個(gè)動(dòng)作存在骨折的風(fēng)險(xiǎn),還可能會(huì)突然升高血壓。
還有部分老人的腰不好,做這個(gè)動(dòng)作比較難彎腰,可能會(huì)傷害到腰椎,加上一旦站不穩(wěn),還會(huì)有摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。
建議
運(yùn)熱身可做腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)代替彎腰碰腳尖的動(dòng)作,若是做拉伸運(yùn)動(dòng),可以替換成以下這些動(dòng)作。
雙臂伸展:
采取盤(pán)坐的姿勢(shì),兩手手掌反向朝上,往上推伸展,直到感覺(jué)緊繃時(shí)才停住,保持不動(dòng);堅(jiān)持15秒即可。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)