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動(dòng)動(dòng)舌頭預(yù)防老年癡呆

日期:2021-11-15 17:20:37

    今天給大家推薦一種特別簡單的小方子,不花一分錢,效果卻特別好,而且隨時(shí)隨地都可以做。

    這套舌頭操,不僅有非常好的降血壓、防中風(fēng)、治失眠、防老化的功效,而且它可以有效地預(yù)防老年癡呆。

    舌頭操步驟

    1、放松

    首先我們要端坐在凳子或者床邊上,雙手放在膝蓋處,保持放松狀態(tài)。

    2、深吸氣

    其次鼻子深吸氣,再將嘴巴大大地張開,用舌頭盡力伸出進(jìn)行呼氣。做這個(gè)動(dòng)作時(shí),要睜大眼睛,直視前方,反復(fù)練習(xí)3-5次。

    3、手部動(dòng)作

    3.隨后嘴巴張開,舌頭伸出并縮進(jìn)反復(fù)10次以上,吐出嘴巴向左右各掃10次以上。

    4.與此同時(shí),用右手食指、中指與無名指的指尖,在左耳下邊至咽喉處,上下搓擦30次;接著,在舌頭伸出與縮進(jìn)時(shí),用左手3指的指尖,在右耳下邊至咽喉處,同樣上下搓擦30次。

    4、咬舌

    具體怎么做?這個(gè)咬舌不拘時(shí)間,隨時(shí)隨地都能咬,只要不過度用力,不將舌頭咬破就行了。

    5、運(yùn)舌

    舌頭是大腦的先行器官,舌神經(jīng)連接著大腦,當(dāng)人體出現(xiàn)衰老時(shí),一個(gè)顯著的癥狀就是舌頭僵硬。因此,除了咬舌,還可以運(yùn)舌,運(yùn)舌也稱“攬?!?,古代醫(yī)家十分推崇。

    經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭也可以間接對大腦進(jìn)行刺激,防止大腦萎縮,達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。持之以恒,老而不衰。湖北省中醫(yī)院內(nèi)科博士生導(dǎo)師涂晉文教授推薦了3種他認(rèn)為有效的運(yùn)舌方法:

    1.坐下后凝神息慮,舌尖輕輕抵住上腭,來回?cái)[動(dòng)30次左右,待唾液增多時(shí)鼓漱十余下,然后分3次咽下。

    2.用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦,由上而下,緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈,正反各30圈。

    3.用舌尖舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)30圈,或用舌尖舔內(nèi)側(cè)齒齦,左右擺動(dòng)30次,唾液增多時(shí)分3次咽下。以上方法既可獨(dú)立也可交叉進(jìn)行,次數(shù)多少根據(jù)自身情況增減。

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