日期:2021-11-22 11:03:59
寒露到,不露腿,
三保暖,順天意。
寒露,標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過渡,人體的陽氣逐漸收斂。因此,寒露過后要避免受涼,少辛增酸,預(yù)防疾病。
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頸腰腳,三保暖
寒露之后不宜再“秋凍”,尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。
暖頸:脖子是寒氣入侵的主要部位,會(huì)導(dǎo)致咳嗽、感冒、嗓子發(fā)炎。
戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動(dòng)作,前后伸縮脖子,再左右轉(zhuǎn)動(dòng)。
暖腰:老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時(shí)不妨穿個(gè)馬甲。
另外,廣播體操里的腹背運(yùn)動(dòng)和蹲起運(yùn)動(dòng)都能很好地溫暖腰背,時(shí)常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/p>
暖腳:足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋,還可以利用看電視的時(shí)間,站立踮起腳尖再放下,重復(fù)做至額頭微微冒汗。做完運(yùn)動(dòng)再用熱水泡腳,可舒筋活血,溫暖全身。
雖然,在進(jìn)食方面不需額外進(jìn)補(bǔ),不過應(yīng)多吃一些偏溫的食物,以預(yù)防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。
7點(diǎn)后,不進(jìn)食,
喝足水,防腦梗。
其實(shí),一年分四季,一天也是一年的濃縮,也有四季,也有小節(jié)令,只是知道的人不多:
24小時(shí)也是24節(jié)氣
3點(diǎn)立春,4點(diǎn)雨水,5點(diǎn)驚蟄,6點(diǎn)春分,7點(diǎn)清明,8點(diǎn)谷雨;
9點(diǎn)立夏,10點(diǎn)小滿,11點(diǎn)芒種,12點(diǎn)夏至,13點(diǎn)小暑,14點(diǎn)大暑;
15點(diǎn)立秋,16點(diǎn)處暑,17點(diǎn)白露,18點(diǎn)秋分,19點(diǎn)寒露(晚上7點(diǎn)),20點(diǎn)霜降;
21點(diǎn)立冬,22點(diǎn)小雪,23點(diǎn)大雪,24點(diǎn)冬至,1點(diǎn)小寒,2點(diǎn)大寒。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)