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冬季如何預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生

日期:2022-01-04 10:02:03

    1、年高衰老時(shí)。據(jù)調(diào)查,在41歲之前很少發(fā)生缺血性中風(fēng),52歲之后有14.5%的可能性,63歲之后有50%的危險(xiǎn)性,若進(jìn)入74歲之后則有88%的可能性,而在85歲以上近90%可能會(huì)發(fā)生中風(fēng)。

    2、情緒波動(dòng)時(shí)。情緒波動(dòng)劇烈,特別是過于興奮、大怒、狂喜時(shí)。

    3、氣候突變時(shí)。冬季最多,寒冷致小動(dòng)脈痙攣,血壓升高、血流緩慢,其次是秋末、春初氣候交換時(shí)期,夏季氣溫超過34攝氏度出汗過多、供水不足、血液粘稠時(shí),都是中風(fēng)高發(fā)期。

    4、特別勞累時(shí)。尤其是腦力勞動(dòng)者過于勞累時(shí)。

    5、暴飲暴食時(shí)。節(jié)假日親友聚餐與赴宴時(shí),暴飲暴食、吸煙、飲酒過量時(shí)。

    6、早晨起床時(shí)。睡醒之時(shí),交感神經(jīng)與腎上腺興奮,血壓上升。加之一夜睡眠,體液丟失,血液變得粘稠,大腦供血不足,容易導(dǎo)致血栓形成。

    7、降壓不當(dāng)時(shí)。特別是患有腦動(dòng)脈硬化和腦動(dòng)脈狹窄時(shí),降壓過快,導(dǎo)致腦血流量不足血流緩慢,則易誘發(fā)缺血性中風(fēng)。

    8、仰脖與猛回頭時(shí)。因患腦動(dòng)脈硬化,突然導(dǎo)致大腦供血不足所致。

    9、洗澡水溫過高時(shí)。易導(dǎo)致血壓升高,或因出汗過多血液濃縮粘稠引起發(fā)病。

    10、便秘用力過猛時(shí)。排便時(shí)屏氣用力,腹壓增加,會(huì)使血壓猛升。

    11、精神壓力過大時(shí)。精神壓力過大,精神緊張,超負(fù)荷工作,睡眠減少,易致血壓波動(dòng)引起發(fā)病。

    12、夫妻房事時(shí)。因精神興奮,血壓驟然上升所致。

    冬季如何預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生?

    1、運(yùn)動(dòng)要適度,要量力而行,高血壓、冠心病患者,尤不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),以免因過度勞累、血壓升高等原因而誘發(fā)腦出血。

    2、清晨前后是缺血性中風(fēng)的高發(fā)時(shí)段,因此剛剛醒來切不可躍而起。應(yīng)賴床三五分鐘,活動(dòng)一下四肢,頭腦清醒下再起床。

    3、洗浴時(shí)水溫不宜過高,時(shí)間不宜過長(zhǎng),不宜用力擦搓。

    4、大便時(shí)不可驟然屏氣用力,防止血壓猛增。老人最好采取坐式便器,若蹲的時(shí)間較長(zhǎng),要緩緩站起。

    5、中老年人性生活要有節(jié)制,且不可頻繁放縱。忌在洗澡之后酒后進(jìn)行性生活,以防因精神過度興奮而血壓驟然上升。

    6、老人生活起居一切行動(dòng)均宜緩,避免仰脖與猛回頭,以減少意外發(fā)生。

    7、最好不打麻將,不看驚險(xiǎn)刺激的影視節(jié)目和球賽等,避免過于興奮激動(dòng),防止意外發(fā)生。

    8、冬季大風(fēng)降溫或下雪的天氣,一定要重視防寒保暖,年高老人與高血壓等慢性病患病者,此時(shí)不宜外出鍛煉。

    9、肥胖者,高血壓、冠心病與糖尿病患者,生活中均宜采取低脂、低鹽、低糖飲食,以避免血脂增高,加重動(dòng)脈硬化。

    10、每天早、中、晚各做3次空抓手,每次各做400次。

    11、聳肩可使肩部神經(jīng)、血管和肌肉放松,活血通絡(luò),為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供人工驅(qū)動(dòng)力。每天早晚做雙肩上提、放下的動(dòng)作,每次做4~8分鐘。

    12、平坐,放松頸部肌肉,然后前后左右搖頭晃腦各做30~50次,速度宜慢,每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

    13、按摩頸部可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,并改善大腦供血,預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部左右兩側(cè),速度稍快,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。

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