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　　哄睡3大禁忌

　　寶寶夜間的睡眠分成7、8個(gè)周期，淺睡與深睡交替進(jìn)行，淺睡時(shí)會(huì)有響動(dòng)，可能會(huì)吵醒我們。

　　此時(shí)，除非寶寶大哭，否則應(yīng)避免一些不必要的安撫動(dòng)作，如喂奶、拍背等，給寶寶機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)自行入睡比較適當(dāng)。

　　1、搖睡

　　當(dāng)寶寶哭鬧或睡不安穩(wěn)時(shí)，有些家長(zhǎng)習(xí)慣將寶寶抱在懷中或放在搖籃內(nèi)搖晃直到入睡，雖然這樣的動(dòng)作可以提供安撫作用，但是如果幅度大可能會(huì)對(duì)尚未發(fā)育成熟的寶寶腦部造成損傷。

　　一旦造成腦部組織表面微血管破裂，輕則發(fā)生癲癇、腦震蕩，重則引發(fā)智力低下、顱內(nèi)出血、腦水腫，所以，應(yīng)盡量避免采取搖睡方式哄寶寶入睡。

　　2、摟睡

　　有些家長(zhǎng)喜歡一整晚?yè)е鴮殞毸X，當(dāng)寶寶被緊緊擁抱時(shí)，往往反復(fù)吸入狹小空間內(nèi)的污濁氣體，腦部缺乏新鮮空氣將影響生長(zhǎng)發(fā)育，也可能增加窒息意外發(fā)生機(jī)率。

　　而且摟睡會(huì)造成寶寶肢體受到限制，影響正常血液循環(huán)，且容易因?yàn)榧议L(zhǎng)的小動(dòng)作影響睡眠質(zhì)量。

　　3、奶睡

　　喝奶其實(shí)是一項(xiàng)耗費(fèi)體力的活動(dòng)，寶寶經(jīng)常會(huì)在吸奶時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　如果奶瓶或乳頭一直放在寶寶口腔內(nèi)，可能造成寶寶在睡眠過程中反復(fù)發(fā)生吸奶行為，將影響腸胃消化功能，并且可能引發(fā)蛀牙以及齒列生長(zhǎng)異常。

　　輕松哄睡6大絕招

　　幫助寶寶自然入睡一覺安眠至天亮的秘訣，首先要了解寶寶的天生氣質(zhì)以及睡眠特性，并逐步建立一套符合寶寶生理時(shí)鐘與家庭作息的睡眠模式，方可培養(yǎng)寶寶在舒適、安心的狀態(tài)下自然入睡。

　　1、觀察睡意暗示行為

　　當(dāng)寶寶產(chǎn)生睡意時(shí)會(huì)發(fā)出暗示訊息，例如：

　　揉眼睛、打呵欠，月姐建議姐妹們可連續(xù)觀察1～2周后，了解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時(shí)間。

　　在寶寶容易感到睡意的時(shí)間培養(yǎng)自行入睡的習(xí)慣，將可以更快獲得成效，也可免除我們的挫折感。

　　如果寶寶的生理時(shí)鐘無法與家庭作息配合，我們可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表，了解其中差異，慢慢將時(shí)間差調(diào)整至雙方皆可接受的范圍。

　　2、營(yíng)造舒適睡眠情境

　　光線：建議姐妹們可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環(huán)境差異。

　　提醒一下，白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關(guān)掉室內(nèi)燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，當(dāng)寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。

　　溫度：室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，我們不要給予寶寶穿著過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

　　睡前1小時(shí)盡量保持居家寧?kù)o的氣氛，若家長(zhǎng)并未一同入睡，應(yīng)盡量減少雜音擾亂寶寶睡眠。

　　但不需要在寶寶睡眠時(shí)刻意保持絕對(duì)安靜的環(huán)境，以免養(yǎng)成寶寶對(duì)雜音更加敏感。

　　輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受，對(duì)于幫助寶寶入睡具有正面效果，但需注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在我們離開時(shí)發(fā)生意外。

　　3、建立規(guī)律就寢模式

　　寶寶睡前1個(gè)小時(shí)可以開始進(jìn)行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安…

　　透過規(guī)律的睡前儀式，等于是對(duì)寶寶下達(dá)「做完這些事就要睡覺」的指令，協(xié)助寶寶自然而然養(yǎng)成入睡認(rèn)知。

　　4、給予適當(dāng)安撫替代

　　不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個(gè)階段的寶寶還是很需要我們的關(guān)愛。

　　與寶寶的親密關(guān)系對(duì)于寶寶的心理發(fā)展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應(yīng)朝向幫助寶寶逐漸習(xí)慣自行入睡的方向進(jìn)行。

　　溫柔撫觸：在寶寶入睡前或睡眠中醒來時(shí)，我們可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒快速入睡。

　　輕柔音樂：寶寶的聽覺反應(yīng)特別靈敏，我們?cè)趯殞毸翱刹シ泡p柔的音樂，如：水晶音樂、海潮聲，制造愉快的睡眠氛圍。

　　和緩語調(diào)：大多數(shù)寶寶都很喜歡聆聽我們的聲音，睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語，讓寶寶在充滿安全感的情境中進(jìn)入睡眠。

　　安撫小物：在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，可以挑選數(shù)樣柔軟的玩偶或是小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物。

　　若寶寶在夜間醒來，較容易自行安撫入睡，安撫小物不應(yīng)只有唯一選擇，如過度依賴某件安撫替代物，將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題。

　　有奶睡習(xí)慣的寶寶可以適當(dāng)使用安撫奶嘴，但仍須在寶寶入睡后立即拔除，以免對(duì)奶嘴產(chǎn)生過度依賴。

　　5、漸進(jìn)縮短貼身陪伴

　　無論新生兒或已習(xí)慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進(jìn)式縮短陪伴來幫助寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的能力。

　　一開始我們可以采取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習(xí)慣之后，再慢慢縮短陪伴時(shí)間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標(biāo)。

　　6、不要讓恐懼感陪伴寶寶入睡

　　雖然讓寶寶自行入睡的好處多多，但仍不適合使用過度激進(jìn)的方式，以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡。

　　在寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的過程中，應(yīng)堅(jiān)守不責(zé)罵、不施壓的態(tài)度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。

　　另外，有些父母可能會(huì)喜歡利用恫嚇方式強(qiáng)迫寶寶盡快入睡，「虎姑婆愛吃不睡覺的小孩」、「再不睡就叫大野狼把你抓走」…

　　我們要建議家長(zhǎng)不應(yīng)采取這類做法，睡前故事也應(yīng)挑選較溫馨的內(nèi)容，以免過度強(qiáng)烈的刺激會(huì)影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)寶寶產(chǎn)生心理壓力，造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩(wěn)。