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　　那如此重要的月子期，正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該是哪些呢？

　　正確飲食習(xí)慣

　　1、忌吃硬、咸、生冷食物

　　月子里的飲食跟日常生活中的飲食是很不同的，最大的不同之處就是一些硬生冷的食物是一定不能吃的。

　　如果吃的過(guò)硬，而且產(chǎn)婦在月子期間的運(yùn)動(dòng)量是很少的，就會(huì)導(dǎo)致消化不良。同時(shí)對(duì)牙齒也不利。

　　冷的食物也不能吃，要多喝一些溫的白開(kāi)水，避免冷飲。

　　2、適當(dāng)控制攝入熱量

　　許多新手媽媽，尤其是年輕媽媽，常常為了能夠快速恢復(fù)身材，而過(guò)度控制飲食的攝取量。

　　對(duì)于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量。

　　3、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。

　　新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1000毫克，鐵為24毫克。

　　4、喝奶前讓寶寶安靜下來(lái)

　　處于生理性厭奶期的寶寶，活潑好動(dòng)，對(duì)世界充滿好奇，但在喂奶前半小時(shí)，不要讓寶寶做劇烈的運(yùn)動(dòng)（比如游泳、跳等）。讓寶寶以一種平靜的狀態(tài)吃奶，會(huì)更容易吃下去。

　　5、喂奶時(shí)要有眼神交流

　　媽媽的情緒要放松，如果媽媽緊張、焦慮，寶寶會(huì)有所感應(yīng)，從而也感到緊張，影響吃奶。如果在吃奶的時(shí)候，母子能保持平靜溫和的眼神交流，寶寶會(huì)更專注。

　　6、加大寶寶的運(yùn)動(dòng)量

　　平時(shí)不要總抱著寶寶，也不要總讓寶寶躺在床上，可以給他做被動(dòng)體操，伸伸胳膊、伸伸腿的，有助于促進(jìn)寶寶食欲。也可以使用一些工具，如嬰兒游泳池、嬰兒健身架、大龍球等；花一些時(shí)間用在寶寶的運(yùn)動(dòng)上，也能讓寶寶有吃奶的欲望。

　　7、留意奶嘴的設(shè)計(jì)

　　有的寶寶厭奶可能是因?yàn)槟套斓目趶酱笮〔贿m合吸吮，使他無(wú)法順利喝奶。測(cè)試奶嘴口徑的方式為，把奶瓶倒過(guò)來(lái)，標(biāo)準(zhǔn)口徑的牛奶會(huì)成水滴狀陸續(xù)滴出，奶水滴得太快或太慢都容易造成寶寶的不適感，而引起厭奶的情況。

　　8、室溫適宜

　　天氣太熱，寶寶的食欲下降，也會(huì)導(dǎo)致厭奶情況發(fā)生。這種情況下，可以使用空調(diào)給室內(nèi)降溫，24~26℃室內(nèi)環(huán)境會(huì)讓寶寶更舒服，另外要勤給寶寶洗澡，等寶寶慢慢適應(yīng)之后，厭奶的情況就會(huì)得到好轉(zhuǎn)。