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月子期正確飲食習(xí)慣

日期:2022-01-12 17:17:09

  那如此重要的月子期,正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該是哪些呢?

  正確飲食習(xí)慣

  1、忌吃硬、咸、生冷食物

  月子里的飲食跟日常生活中的飲食是很不同的,最大的不同之處就是一些硬生冷的食物是一定不能吃的。

  如果吃的過(guò)硬,而且產(chǎn)婦在月子期間的運(yùn)動(dòng)量是很少的,就會(huì)導(dǎo)致消化不良。同時(shí)對(duì)牙齒也不利。

  冷的食物也不能吃,要多喝一些溫的白開(kāi)水,避免冷飲。

  2、適當(dāng)控制攝入熱量

  許多新手媽媽,尤其是年輕媽媽,常常為了能夠快速恢復(fù)身材,而過(guò)度控制飲食的攝取量。

  對(duì)于月子里的媽媽,尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽,應(yīng)該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量。

  3、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。

  新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵,應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1000毫克,鐵為24毫克。

  4、喝奶前讓寶寶安靜下來(lái)

  處于生理性厭奶期的寶寶,活潑好動(dòng),對(duì)世界充滿好奇,但在喂奶前半小時(shí),不要讓寶寶做劇烈的運(yùn)動(dòng)(比如游泳、跳等)。讓寶寶以一種平靜的狀態(tài)吃奶,會(huì)更容易吃下去。

  5、喂奶時(shí)要有眼神交流

  媽媽的情緒要放松,如果媽媽緊張、焦慮,寶寶會(huì)有所感應(yīng),從而也感到緊張,影響吃奶。如果在吃奶的時(shí)候,母子能保持平靜溫和的眼神交流,寶寶會(huì)更專注。

  6、加大寶寶的運(yùn)動(dòng)量

  平時(shí)不要總抱著寶寶,也不要總讓寶寶躺在床上,可以給他做被動(dòng)體操,伸伸胳膊、伸伸腿的,有助于促進(jìn)寶寶食欲。也可以使用一些工具,如嬰兒游泳池、嬰兒健身架、大龍球等;花一些時(shí)間用在寶寶的運(yùn)動(dòng)上,也能讓寶寶有吃奶的欲望。

  7、留意奶嘴的設(shè)計(jì)

  有的寶寶厭奶可能是因?yàn)槟套斓目趶酱笮〔贿m合吸吮,使他無(wú)法順利喝奶。測(cè)試奶嘴口徑的方式為,把奶瓶倒過(guò)來(lái),標(biāo)準(zhǔn)口徑的牛奶會(huì)成水滴狀陸續(xù)滴出,奶水滴得太快或太慢都容易造成寶寶的不適感,而引起厭奶的情況。

  8、室溫適宜

  天氣太熱,寶寶的食欲下降,也會(huì)導(dǎo)致厭奶情況發(fā)生。這種情況下,可以使用空調(diào)給室內(nèi)降溫,24~26℃室內(nèi)環(huán)境會(huì)讓寶寶更舒服,另外要勤給寶寶洗澡,等寶寶慢慢適應(yīng)之后,厭奶的情況就會(huì)得到好轉(zhuǎn)。

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服務(wù)項(xiàng)目

  • 月嫂

    指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
    洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒

  • 保姆

    帶小孩、照顧老人、
    做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)

  • 石材養(yǎng)護(hù)

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