日期：2022-01-20 08:46:34
1.攝入必需脂肪酸。必需脂肪酸是能調(diào)整激素、減少發(fā)炎的營養(yǎng)素，當生產(chǎn)過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復(fù)到原來大小，所以必需脂肪酸對產(chǎn)婦特別重要。
ω-3脂肪酸是典型的必需脂肪酸，它的食物來源較少，像我們平常常吃的豆類、谷類及蔬果等，幾乎都不含有這種脂肪酸，而海魚中含量豐富，如帶魚、黃魚、鱈魚等，因此建議每周吃2次海魚，可以保證身體所需的ω-3脂肪酸的量。此外，香油也是產(chǎn)婦常用的一種必需脂肪酸的食物來源，還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產(chǎn)后恢復(fù)食用。
2.增加補氣血食物。多食補氣血的食物可以有利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，包括紅糖、小米、紅棗、雞蛋、芝麻等傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補品。此外，排骨湯、牛肉湯、栗子雞湯、阿膠瘦肉湯、枸杞細魚湯、花生當歸豬蹄湯等湯類也是有利于產(chǎn)后補氣血的。產(chǎn)后注意不要進食烏梅、芡實、柿子、南瓜等酸澀收斂類食物，以免阻滯血行，不利惡露排出。
指導正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護
整版打磨、?；Ч?br> 深層護理、基本保養(yǎng)
您的預(yù)約信息已經(jīng)成功提交，我們會盡快與您聯(lián)系
感謝您選擇我們！
Thank you for choosing us
