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適合辦公室的小運動

日期:2022-01-21 08:49:46

  辦公人士的各類職業(yè)病讓人頭疼不已,什么頸椎問題,肩椎腰椎上的問題也都很普遍。電腦操作者,雙手一直高高抬起,雙手的供血上也會出現(xiàn)問題,從而導致的各種腰背酸痛,下肢的腫脹都是典型的辦公病,那么我們該如何避免這種情況的發(fā)現(xiàn)呢。我們將帶你走進辦公椅上的運動。讓你在輕松運動的同時快速消除疲勞。

  辦公椅上的運動:

  第一節(jié),很簡單,坐在椅子上,伸直身體深呼吸,收腹保持3秒鐘,重復幾次,可以讓自己很快放松下來。

  第二節(jié),和上面一樣,先伸直身體,雙肩向后用力收緊,兩肩在后方盡量靠攏,保持5秒,重復幾次,可以有效緩解雙肩的酸疼。

  第三節(jié),坐在椅子上,雙手撐椅面用力支撐讓自己身體離開椅面約3秒鐘,重復幾次,可以讓整個身體得到放松;

  第四節(jié),坐在椅子上,收腹,雙手支撐同時收緊臀肌,身體微微離開椅面,保持5秒重復幾次,可以消除身體的疲勞。

  第五節(jié),坐在椅子上,雙手叉腰,兩腳微分開踏地不動,左右轉動腰部重復幾次,可以緩解腰部的疲勞;第六節(jié),坐在椅子上,坐直挺胸,雙腳踏地,腳跟以最大的能力提起,保持5秒鐘,重復幾次,一方面可以讓腿部肌肉放松,還可以讓腿部血液加速循環(huán)。

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