日期：2022-01-21 08:49:46
辦公人士的各類職業(yè)病讓人頭疼不已，什么頸椎問題，肩椎腰椎上的問題也都很普遍。電腦操作者，雙手一直高高抬起，雙手的供血上也會出現(xiàn)問題，從而導致的各種腰背酸痛，下肢的腫脹都是典型的辦公病，那么我們該如何避免這種情況的發(fā)現(xiàn)呢。我們將帶你走進辦公椅上的運動。讓你在輕松運動的同時快速消除疲勞。
辦公椅上的運動：
第一節(jié)，很簡單，坐在椅子上，伸直身體深呼吸，收腹保持3秒鐘，重復幾次，可以讓自己很快放松下來。
第二節(jié)，和上面一樣，先伸直身體，雙肩向后用力收緊，兩肩在后方盡量靠攏，保持5秒，重復幾次，可以有效緩解雙肩的酸疼。
第三節(jié)，坐在椅子上，雙手撐椅面用力支撐讓自己身體離開椅面約3秒鐘，重復幾次，可以讓整個身體得到放松；
第四節(jié)，坐在椅子上，收腹，雙手支撐同時收緊臀肌，身體微微離開椅面，保持5秒重復幾次，可以消除身體的疲勞。
第五節(jié)，坐在椅子上，雙手叉腰,兩腳微分開踏地不動，左右轉動腰部重復幾次，可以緩解腰部的疲勞；第六節(jié)，坐在椅子上，坐直挺胸，雙腳踏地，腳跟以最大的能力提起，保持5秒鐘，重復幾次，一方面可以讓腿部肌肉放松，還可以讓腿部血液加速循環(huán)。
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