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　　冬季運(yùn)動(dòng)講究循序漸進(jìn)，以比較緩和的運(yùn)動(dòng)為宜，冬泳之類的運(yùn)動(dòng)不是所有人的適宜的，冬泳愛(ài)好者都是經(jīng)過(guò)常年的鍛煉才養(yǎng)成不怕冷的體格，一般平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的可以試試慢跑，冬季在運(yùn)動(dòng)前一般都會(huì)有熱身的環(huán)節(jié)，那么是不是熱身越快越好呢？當(dāng)然不是，冬季運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)要盡量的把節(jié)奏放慢下來(lái)。

　　冬天因?yàn)闅鉁叵鄬?duì)其它季節(jié)低很多，如果在運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行充分的熱身，人的肌肉伸展方面就會(huì)受到影響，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也會(huì)感覺(jué)到僵硬，如果再加上劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，很可能就會(huì)把肌肉拉傷，冬季人類的血管處于收縮狀態(tài)，血壓比平時(shí)要高，如果不行于充分熱身，血管沒(méi)有完全恢復(fù)彈性，很容易在運(yùn)動(dòng)期間誘發(fā)/心/腦/血管/疾病。

　　冬季運(yùn)動(dòng)前的熱身一般在十五分鐘左右，如果有愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的老年人，最好是在早上九點(diǎn)以后出門運(yùn)動(dòng)，這時(shí)的氣溫相對(duì)要高些，老年人更適宜一些慢的運(yùn)動(dòng)方式，散散步，打打太極拳，以慢以緩為主，這樣在冬季的鍛煉才有意義，如果在運(yùn)動(dòng)中老年人出現(xiàn)身體的不適，那么要立即停止運(yùn)動(dòng)。