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　　1、科學(xué)地洗臉

　　每天早晨起床之后，我們最好洗一個(gè)冷水臉，不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃，還能夠提高我們一天的精神狀態(tài)。對(duì)于一些每天都要化妝的女生們，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗臉，把臉上淡去的妝與污垢洗去。

　　潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水，熱氣會(huì)吸收肌膚內(nèi)過(guò)多的油脂，令肌膚干燥，破壞了原有的彈性和光澤，容易出皺紋;也不可用太冷的水，冷水雖然能清潔表面的污垢，但無(wú)法清潔毛孔里的塵垢和過(guò)剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉，可以使毛孔張開，清潔更徹底，對(duì)肌膚也不會(huì)造成傷害。

　　2、食鹽為肌膚排毒

　　食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知，其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。如果你是油性肌膚，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

　　3、兩次輕度防曬

　　辦公室MM們每日不會(huì)見到太多的陽(yáng)光，她們皮膚大多薄且白晰，對(duì)光的抵抗力較弱，比一般人更容易曬傷，更需要注意防曬工作。防曬指數(shù)過(guò)高的產(chǎn)品會(huì)令皮膚感到不適，因此，建議每天早晚上下班時(shí)都要涂適當(dāng)?shù)妮p度防曬品。雖然下午三點(diǎn)以后的日曬不那么強(qiáng)烈，但是還是需要在下班半個(gè)小時(shí)前涂上SPF15的防曬品。

　　4、房間里放種適合你的植物

　　色彩心理學(xué)家西澤巴說(shuō)：“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣，色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物?！痹谒蓄伾?，植物的綠色具有和諧的素質(zhì)，對(duì)治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量，有“和血平肝，養(yǎng)胃，寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長(zhǎng)，愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

　　5、每周2天吃素

　　現(xiàn)在很多人們都講究吃飯的營(yíng)養(yǎng)，盲目的認(rèn)為吃些大魚大肉肯定就會(huì)對(duì)身體好，其實(shí)這說(shuō)法太片面了。吃些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物對(duì)身體當(dāng)然好，可是如果一直吃，就會(huì)給身體腸胃帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)。所以我們應(yīng)該每天有兩天時(shí)間吃吃素菜，讓腸胃休息休息。

　　6、DIY面膜謀殺皺紋

　　這是一種在印度風(fēng)行一時(shí)的敷面方法，將番木瓜和蜂蜜混合起來(lái)是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀，敷在臉上15分鐘以后再洗去，就能令面膜發(fā)揮功效。

　　7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇

　　嘴唇是身體上最暴露、得到關(guān)愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天，用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調(diào)成糊狀，敷在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最天然的柔和去角質(zhì)霜，而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同時(shí)又有SPF值的潤(rùn)唇膏，保護(hù)嬌嫩的雙唇不受傷害。

　　8、濃茶敷眼

　　結(jié)束了在電腦前的疲憊的一天，你感到眼睛酸痛，干澀。不要急著去買眼藥水，試一下最簡(jiǎn)單的方法。煮一壺濃茶，放涼，洗眼睛，然后拿兩個(gè)棉球用茶水浸濕，閉上眼睛，敷在眼皮上。放松5分鐘，想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞，讓雙眼明亮有神。

　　9、學(xué)會(huì)一種舞蹈

　　利用閑暇時(shí)間去學(xué)一種舞蹈吧。無(wú)論是芭蕾，還是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關(guān)注。健美專家們則認(rèn)為，除了雕塑身材以外，舞蹈對(duì)于身體健康的益處亦是非比尋常。

　　10、讓我們跳躍吧

　　我們應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如果不想出門運(yùn)動(dòng)，就可以選擇最簡(jiǎn)單的方式：跳一跳。跳躍可以堅(jiān)固我們的骨骼，防止骨質(zhì)疏松。所以在空閑時(shí)間里，我們可以選擇跳一跳，一分多鐘就好，既能鍛煉身體，又能陶冶情操。

　　11、倒立好處多多

　　到立姿勢(shì)可以促進(jìn)各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會(huì)因此受益。初學(xué)時(shí)，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個(gè)姿勢(shì)，直到感覺吃力為止。

　　12、瑜伽式呼吸

　　這是一種通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)整身體內(nèi)部狀態(tài)及肌膚狀況的方法：坐下或站立時(shí)，用鼻子呼氣，腹部同時(shí)收縮，動(dòng)作要一致，每40下呼吸為1節(jié)，每天練習(xí)5節(jié)，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內(nèi)而外時(shí)刻保持紅潤(rùn)及光！

　　13、暈車、腿腫是旅行中常見的現(xiàn)象。暈車者登車半小時(shí)前應(yīng)服用暈車藥，不要穿很緊的鞋和襪，尤其是襪子。自帶牙刷、毛巾等用具和拖鞋，洗澡時(shí)盡量使用淋浴，接觸公共場(chǎng)所的器械用具時(shí)，常洗手，

　　14.春節(jié)病人的禁忌

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　?、芨忻盎颊呒伞熬邸悲兓颊呒伞鞍尽?。

　　⑤胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。

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　　⑦肝病患者忌“酒”。

　　⑧脈管炎患者忌“煙”。

　?、崧院粑兰膊』颊呒伞皼觥薄?/p>

　　15、秋來(lái)臨，溫漸低，短信關(guān)懷捎給你：處暑過(guò)，照樣熱，健康身體要關(guān)注；多加衣，少裸露，以防秋涼引疾?。磺阱憻?，多健身，健康拴牢好身體！

　　16、秋季養(yǎng)生蔬菜:菜花預(yù)防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促進(jìn)消化，番茄遠(yuǎn)離上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺潤(rùn)燥，山藥益氣健脾。愿你秋日健康更快樂！

　　17、初秋時(shí)節(jié)天轉(zhuǎn)涼，開始進(jìn)補(bǔ)囗福享，少辛多酸巧選擇，調(diào)整飲食攝營(yíng)養(yǎng)。盡量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進(jìn)，酸味果蔬保健康！

　　18、初秋寒氣漸長(zhǎng)，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，調(diào)理順應(yīng)陽(yáng)氣；飲食多酸少辛，潤(rùn)肺益胃生津；堅(jiān)持鍛煉身心，疾病難以近身。養(yǎng)生短信祝你健康。

　　19、護(hù)士節(jié)溫馨提示：笑口常開開心永保持，堅(jiān)持鍛煉煉就好身姿，營(yíng)養(yǎng)均衡合理配膳食，充分睡眠優(yōu)化作息時(shí)。我愿做你守望健康的小護(hù)士！

　　20.秋已到，秋老虎叫，天氣變得特干燥，早起一杯溫鹽水，補(bǔ)充水分防干燥，睡前一碗蜂蜜湯，輕松養(yǎng)生抗衰老。祝你秋天快樂，身體健康！

　　21、喝些粗茶，吃口淡飯，簡(jiǎn)約的生活也甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂的日子也幸福健康。不攀富貴，勤勞創(chuàng)造，身體健康一切都好，?？鞓钒部?。

　　22、工作無(wú)止境，放松有途徑；愛情無(wú)捷徑，真誠(chéng)換佳境；生活無(wú)困境，知足有意境；幸福無(wú)仙境，快樂在幽靜！送你個(gè)完美環(huán)境，讓你天天好心情！

　　23、熬夜會(huì)使腸胃的血液循環(huán)變差，所以不能吃的太飽，并以清淡為主?？啥喑院}卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及雜糧、大白菜、菠菜等富含B族維生素的食物。

　　24、可以每天早上起床后和一大杯溫水，使水來(lái)不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，這樣才有利于糞便松軟，易于排出體外。

　　25、豆腐可吃速凍的豆類在采摘去皮后2個(gè)小時(shí)就進(jìn)行速凍，有效鎖定了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時(shí)間，維生素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)丟失嚴(yán)重。

　　26、伸屈四肢一分鐘：通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

　　27、天然養(yǎng)顏法：①觀察燭光讓雙眼有神；②少用眼藥水預(yù)防干眼癥；③櫻桃紅潤(rùn)肌膚，櫻桃汁可外涂唇部；④自然光下讀書防止床頭燈刺激黑色素沉淀；⑤養(yǎng)百合花吸塵凈化空氣，濕潤(rùn)空氣滋潤(rùn)眼部肌膚堪比眼膜；⑥飲酒不過(guò)量防止皺紋增加；⑦多吃維C防止皮膚老化；⑧吃雞肝鴨肝補(bǔ)肝養(yǎng)血紅潤(rùn)臉頰。

　　28、雨季潮氣來(lái)襲，對(duì)人健康不利；勤曬被褥衣物，早晚門窗緊閉；旮旯角落清理，鹽水加熱拖地；門口鋪張報(bào)紙，減少鞋底濕氣；偶用空調(diào)去濕，室內(nèi)放干燥劑。

　　29、用香皂將手洗凈，擦干后，將白醋倒入手中，反復(fù)揉搓，至少讓白醋在手部停留超過(guò)3分鐘的時(shí)間。2）用溫水沖凈白醋，多涂一些護(hù)手霜，給手部按摩2分鐘。一周一次。白醋能起到軟化皮膚，酸堿中和（與平時(shí)我們接觸的清潔用品）的作用，還有美白皮膚的效果。

　　30、感冒分清寒熱自己在家就能治：1．風(fēng)寒感冒：荊芥、防風(fēng)各15克，煎水服用，早晚各一次2．風(fēng)熱感冒：金銀花20克，連翹15克，煎水服用，早晚各一次3.表寒里熱：桑葉9克，菊花12克，泡水喝。每服藥泡200毫升水，喝四五次，換掉后再泡新的，一天保證喝2000毫升水。

　　31、【減肥順口溜】管住一張嘴，邁開兩條腿；飲食加運(yùn)動(dòng)，健康體態(tài)美。飯前少許清淡湯，飯中少吃油脂糖；飯后散步不要躺，身材勻稱保健康。減肥運(yùn)動(dòng)最重要，切莫貪懶嗜睡覺；清晨早起把步跑，餐后散步要記牢；多食五谷粗糧好，營(yíng)養(yǎng)均衡食莫挑；快樂心情伴左右，健康美麗樂逍遙。

　　32、【夏季午休貼士】中午困了不要隨便往桌子一趴，或找個(gè)長(zhǎng)椅隨便一躺。這些不良姿勢(shì)，對(duì)心腦血管健康影響很大。頭部過(guò)度前傾或后仰，會(huì)壓迫頸動(dòng)脈，導(dǎo)致大腦缺血缺氧，出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。此外，趴著睡還會(huì)使胸部受壓，直接影響呼吸，加重心臟負(fù)荷。愿你健康！

　　33、你應(yīng)該知道的健康常識(shí)：1、情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃??；2、手機(jī)貼膜會(huì)傷害眼睛；3、不宜用塑料袋保存果蔬；4、空腹不宜喝蜂蜜；5、強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺；6、打噴嚏時(shí)不能捂嘴；7、吃海鮮不宜喝啤酒；8、魚刺卡喉不宜醋療；9、爛水果不爛部分也有毒。

　　34、給你發(fā)的這條短信，躲過(guò)了烈日的炙烤，逃過(guò)了蚊蟲的叮咬，沖出了暑氣的包圍，終于順利抵達(dá)你的手機(jī)，只想輕輕對(duì)你說(shuō)：桑拿天，注意防暑?？照{(diào)少吹，自然通風(fēng)；著衣要點(diǎn)，清涼寬松；西瓜果蔬，多多食用；飲食衛(wèi)生，消毒勿松；遇事莫急，多露笑容，一夏輕松！

　　35、搓臉早晨睜開惺忪睡眼后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。即雙眼微閉，雙手中指緊靠鼻翼兩側(cè)的迎香穴輕揉10余次，然后雙手上行搓到額頭，再沿兩頰換換下行搓到下頜尖匯合。如此重復(fù)20次。此舉有促進(jìn)面部血液循環(huán)、增加面部肌膚抵抗風(fēng)寒和醒腦防感冒之功效。天長(zhǎng)地久，還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。

　　36、磨牙叩齒平坐端正，張嘴至露出上下牙齒，在上下齒之間連續(xù)摩擦20~30次。間宜旋舌，以舌頭舔動(dòng)上腭，這種方法能增強(qiáng)牙周組織的韌性，促進(jìn)口腔、牙齒、牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒緊固，有保護(hù)牙齒、提高牙齒抗齲能力及增強(qiáng)咀嚼功能的作用。此法對(duì)老年人尤為重要。

　　37、春夏更迭，氣溫漸高，飲食要“五少”：少食鈉鹽：鈉鹽太多會(huì)誘發(fā)高血壓??；少食油脂；油脂太多易長(zhǎng)胖；少吃糖，糖不含基本營(yíng)養(yǎng)素；少吃含膽固醇高的動(dòng)物食品；少食辛辣食品，不宜進(jìn)食麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癤腫等疾病。

　　38、【健康養(yǎng)生四六分】1、六分飽，四分餓；2、六分粗糧，四分精食；3、六分熟食，四分生食；4、六分素食，四分葷食；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生；7、六分感恩，四分慚愧；8、六分為他，四分為己。

　　39、為了健康別做這10件事：

　　①起床后馬上疊被。應(yīng)隨手將被子翻轉(zhuǎn)，使里朝外，讓被子上的水分和化學(xué)污染物自然散發(fā)。

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　　⑥吃的太咸。

　　⑦不刮胡子。

　?、喔┧?。

　?、崴安凰⒀老茨?。

　?、廛E二郎腿。

　　40、【影響健康的8個(gè)小細(xì)節(jié)】

　?、俨灰R睡前才洗熱水澡；

　?、趧e在疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙；

　?、凼呤且?yàn)槿扁}；

　?、苋拥襞哦舅幫?；

　?、輭那榫w讓你生??；

　?、薏灰耆芙^食物中的脂肪；

　?、卟灰咽謾C(jī)放在床邊；

　?、嘣缙鸩灰嚧病＝】瞪?，從細(xì)節(jié)開始哦！

　　41、電腦族的護(hù)眼秘笈：

　　①揉捏耳垂：有空就多按按這個(gè)部位，緩解視疲勞；

　?、诿刻熳鲅郾＝〔?，然后轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或掌心搓熱，熱敷眼睛；

　　③眼疲勞人群食療處方：喝菊花茶、決明子茶，多吃黃、綠葉蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜等，吃點(diǎn)核桃粉、芝麻粉。愿你健康！

　　42、最“懂”女人心的食物，轉(zhuǎn)給關(guān)心的人：

　?、傥骷t柿，抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老，預(yù)防婦科炎癥；

　　②酸奶，潤(rùn)腸補(bǔ)鈣?？筛纳颇c道環(huán)境，補(bǔ)充鈣質(zhì)；

　　③紅肉，補(bǔ)鐵高手。成年女性每天至少吃2兩肉；

　　④燕麥，安神止痛。燕麥能穩(wěn)定情緒，對(duì)痛經(jīng)還有治療作用。

　　43、吃水果的最佳時(shí)間：飯前一小時(shí)；刷牙的最佳時(shí)間：飯后3分鐘；飲茶的最佳時(shí)間：用餐1小時(shí)后；鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚；散步的最佳時(shí)間：飯后45分鐘至兩小時(shí)；喝牛奶的最佳時(shí)間：睡前；跟我聯(lián)系的最佳時(shí)間：隨時(shí)。

　　44、種春季可能引起死亡的常見食物，食用時(shí)可得小心喲！變質(zhì)發(fā)黃的銀耳，變色的紫菜，無(wú)根的豆芽，腐爛的生姜，長(zhǎng)斑的紅薯，腐爛的白菜，發(fā)霉的茶葉，未腌透的咸菜，發(fā)芽的綠土豆，變質(zhì)的棕色芯甘蔗，新鮮蠶豆，新鮮黃花菜，青西紅柿。

　　45、【冬天手腳涼該怎么辦呢？】

　?、偾谶\(yùn)動(dòng)：邊快步走邊甩手、原地跳躍等運(yùn)動(dòng)方式都可以；

　?、陲嬍常簣?jiān)果類核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜等都可選擇；

　　③多泡手泡腳：如果熱水泡效果不好，可以嘗試加一些姜。愿你度過(guò)一個(gè)溫暖又舒適的冬天！

　　46、天氣冷，氣溫降，合理膳食最重要：食蘿卜，炒土豆，品柑橘；除煩躁，麥片粥；補(bǔ)肺胃，山藥粥；養(yǎng)陰氣，大棗粥；益肝腎，紅薯粥；增熱量，牛羊肉；砸核桃，煮黑豆，炒板栗，芝麻油；早安睡，晚起游，日光照，鍛煉優(yōu)；多歡笑，不憂愁，生活美，樂悠悠！

　　47、泡腳有禁忌：

　?、倥菽_時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜；

　　②飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，一般晚上9點(diǎn)左右泡腳最好；

　?、叟菽_時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜；

　?、苤兴幣菽_最好用木盆；

　?、輧和灰擞眠^(guò)熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳；

　?、夼越?jīng)期別自己亂用中藥泡腳。

　　48、運(yùn)動(dòng)后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因?yàn)榭Х纫蛞灿欣虻淖饔?，?huì)令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足。雖然運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，但平常的飲食也能補(bǔ)充電解質(zhì)，所以水比運(yùn)動(dòng)飲料更好。

　　49、【養(yǎng)生三字經(jīng)】多運(yùn)動(dòng)，控體重；少思慮，心安靜；少吃鹽，食清淡；少吃甜，多補(bǔ)鈣；少咖啡，多吃菜；少吃肉，多吃素；常喝茶，多吃醋；多淀粉，少脂肪；少吃干，多喝湯；常吃蝦，常吃魚；重健康，淡名利；天天笑，容顏少。愿健康！

　　50、運(yùn)動(dòng)后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因?yàn)榭Х纫蛞灿欣虻淖饔?，?huì)令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足。雖然運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，但平常的飲食也能補(bǔ)充電解質(zhì)，所以水比運(yùn)動(dòng)飲料更好。