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　　一、2個(gè)黃金周期

　　嬰幼兒期

　　此時(shí)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育快的階段，比以后生長(zhǎng)速度都要快。般來(lái)說，寶寶出生后年平均可增長(zhǎng)25cm，二年平均增長(zhǎng)10—12cm，三年平均增長(zhǎng)8cm左右，也就是說這三年寶寶平均增長(zhǎng)45cm。這個(gè)時(shí)候是對(duì)寶寶身高管理的好時(shí)機(jī)，大家及時(shí)行動(dòng)果非常明顯。

　　青春期

　　這個(gè)時(shí)期更長(zhǎng)些，孩子從性發(fā)育到逐漸成熟，通常會(huì)持續(xù)4—5年。如今，通常女孩子從9—10歲開始，而男孩子從10—11歲開始。此階段，孩子身高平均增長(zhǎng)25—28cm，具體情況因人而異。在此之后，孩子的骨骺會(huì)慢慢閉合，將不能長(zhǎng)高了。所以，大家定要這階段對(duì)寶寶身高進(jìn)行干預(yù)，幫助他長(zhǎng)高高。

　　二、4種長(zhǎng)高方法：

　　1、營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)是身高的催化劑，先應(yīng)保證孩子日常飲食多樣化，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。其次，鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，在孩子長(zhǎng)高黃金期對(duì)鈣的需求量比較大，大家還應(yīng)給寶寶適當(dāng)補(bǔ)鈣，讓他多吃些蛋類、奶制品、海產(chǎn)品、豆制品及綠葉蔬菜等。

　　但切勿胡亂給寶寶服用補(bǔ)品，比如蜂王漿、西洋參、壯骨顆粒等，以免適得其反讓骨骺提早閉合，甚至引起性早熟。

　　2、睡眠

　　為了促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，大家應(yīng)確保寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠。22:00-2:00和5:00-7:00這2段時(shí)間孩子生長(zhǎng)激素分泌，其中23:00-1：00和早上的6:00左右是高峰期。大家應(yīng)培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣，不要讓他超過10點(diǎn)睡覺，小學(xué)生9點(diǎn)半前上床，保證每天10小時(shí)左右睡眠，中學(xué)生要保證8個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間。另外，還應(yīng)保持相對(duì)安靜，讓孩子擁有良好的睡眠環(huán)境。

　　3、情緒

　　據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，情緒障礙也會(huì)影響孩子身高增長(zhǎng)。這是因?yàn)槿魧殞氶L(zhǎng)期處于情緒不佳狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)受到影響。建議大家給孩子提供個(gè)溫馨的成長(zhǎng)環(huán)境，平時(shí)多鼓勵(lì)、多引導(dǎo)、多做示范，讓他愉快成長(zhǎng)。

　　4、運(yùn)動(dòng)

　　這里指的是合理運(yùn)動(dòng)，若是情況允許可以帶著孩子每天進(jìn)行1小時(shí)左右的戶外活動(dòng)。寶寶還小，大家可以給他做被動(dòng)操。等寶寶大些，平時(shí)可以做些跳繩、摸高、球類運(yùn)動(dòng)、引體向上、游泳等運(yùn)動(dòng)。至于舉重等負(fù)重類運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，都不適合孩子。