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4種方法可助孩子長(zhǎng)身高

日期:2022-03-29 10:28:24

  一、2個(gè)黃金周期

  嬰幼兒期

  此時(shí)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育快的階段,比以后生長(zhǎng)速度都要快。般來(lái)說,寶寶出生后年平均可增長(zhǎng)25cm,二年平均增長(zhǎng)10—12cm,三年平均增長(zhǎng)8cm左右,也就是說這三年寶寶平均增長(zhǎng)45cm。這個(gè)時(shí)候是對(duì)寶寶身高管理的好時(shí)機(jī),大家及時(shí)行動(dòng)果非常明顯。

  青春期

  這個(gè)時(shí)期更長(zhǎng)些,孩子從性發(fā)育到逐漸成熟,通常會(huì)持續(xù)4—5年。如今,通常女孩子從9—10歲開始,而男孩子從10—11歲開始。此階段,孩子身高平均增長(zhǎng)25—28cm,具體情況因人而異。在此之后,孩子的骨骺會(huì)慢慢閉合,將不能長(zhǎng)高了。所以,大家定要這階段對(duì)寶寶身高進(jìn)行干預(yù),幫助他長(zhǎng)高高。

  二、4種長(zhǎng)高方法:

  1、營(yíng)養(yǎng)

  營(yíng)養(yǎng)是身高的催化劑,先應(yīng)保證孩子日常飲食多樣化,確保營(yíng)養(yǎng)均衡。其次,鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ),在孩子長(zhǎng)高黃金期對(duì)鈣的需求量比較大,大家還應(yīng)給寶寶適當(dāng)補(bǔ)鈣,讓他多吃些蛋類、奶制品、海產(chǎn)品、豆制品及綠葉蔬菜等。

  但切勿胡亂給寶寶服用補(bǔ)品,比如蜂王漿、西洋參、壯骨顆粒等,以免適得其反讓骨骺提早閉合,甚至引起性早熟。

  2、睡眠

  為了促進(jìn)體內(nèi)激素分泌,大家應(yīng)確保寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠。22:00-2:00和5:00-7:00這2段時(shí)間孩子生長(zhǎng)激素分泌,其中23:00-1:00和早上的6:00左右是高峰期。大家應(yīng)培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣,不要讓他超過10點(diǎn)睡覺,小學(xué)生9點(diǎn)半前上床,保證每天10小時(shí)左右睡眠,中學(xué)生要保證8個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間。另外,還應(yīng)保持相對(duì)安靜,讓孩子擁有良好的睡眠環(huán)境。

  3、情緒

  據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),情緒障礙也會(huì)影響孩子身高增長(zhǎng)。這是因?yàn)槿魧殞氶L(zhǎng)期處于情緒不佳狀態(tài),生長(zhǎng)激素分泌會(huì)受到影響。建議大家給孩子提供個(gè)溫馨的成長(zhǎng)環(huán)境,平時(shí)多鼓勵(lì)、多引導(dǎo)、多做示范,讓他愉快成長(zhǎng)。

  4、運(yùn)動(dòng)

  這里指的是合理運(yùn)動(dòng),若是情況允許可以帶著孩子每天進(jìn)行1小時(shí)左右的戶外活動(dòng)。寶寶還小,大家可以給他做被動(dòng)操。等寶寶大些,平時(shí)可以做些跳繩、摸高、球類運(yùn)動(dòng)、引體向上、游泳等運(yùn)動(dòng)。至于舉重等負(fù)重類運(yùn)動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng),都不適合孩子。

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